Dada toda la propaganda contra el tabaquismo que se encuentra en los paquetes de cigarrillos, los comerciales de televisión y las campañas del NHS, no se preocupe, pero tenga en cuenta los peligros para la salud que causa el fumar en su cuerpo.
En promedio, todos encienden un cigarrillo de vez en cuando, especialmente después de una noche de borracheras. Pero no son estos fumadores intermitentes los que realmente se ven afectados por las implicaciones del tabaquismo para la salud. Son los fumadores habituales los que deberían preocuparse por su salud.
Aparte del gran flujo de información sobre lo que fumar le hace a su cuerpo, con el que todos están más o menos familiarizados, también vale la pena aprender lo que dejar de fumar puede hacer en su cuerpo. ¡Este último puede incluso actuar como un estímulo más fuerte!
Este útil gráfico de información muestra claramente los cambios que ocurren en su cuerpo en los minutos, horas y días después de que apaga su último cigarrillo. Además, podría sorprenderle saber qué tan pronto mejorará su salud en el momento en que deje de fumar.
Lo primero que notará es una mejora en la calidad del sueño y la salud en general en solo unas horas después de dejar de fumar.
Unos meses después, respirará significativamente mejor y, en un año, sus posibilidades de desarrollar una enfermedad cardíaca se reducirán a la mitad.
A fin de cuentas, la línea de tiempo después de dejar de fumar es la siguiente:
20 minutos
Su presión arterial y pulso se normalizan y la temperatura en sus manos y pies aumenta.
8 horas
Los niveles de nicotina y monóxido de carbono en la sangre disminuyen a la mitad. Por otro lado, hay un aumento en los niveles de oxígeno, que se vuelven más equilibrados y te hacen sentir más alerta y fuerte. La calidad de su sueño también mejora.
48 horas
Su cuerpo elimina el monóxido de carbono y la nicotina. La mucosidad y otros restos de humo se eliminan de los pulmones. Las terminaciones nerviosas comienzan a regenerarse, lo que hace que su sentido del olfato y el gusto regresen.
3 meses
Hay una mejora significativa en la función y la circulación de los pulmones. Le resultará mucho más fácil caminar y hacer ejercicio, y toserá menos.
1-9 meses
Experimentarás una reducción considerable de la congestión y la fatiga de los senos nasales. Respirará de manera mucho más constante y ya no tendrá dificultad para respirar.
1 año
Sus probabilidades de desarrollar una enfermedad coronaria disminuirán en un 50%.
5-15 años
Sus probabilidades de sufrir un derrame cerebral serán las mismas que las de los no fumadores.
10 años
Sus probabilidades de desarrollar cáncer relacionado con el tabaquismo serán las mismas que las de los no fumadores. Y el 60% de los cánceres están relacionados tanto con la dieta como con el tabaquismo.
15 años
Sus posibilidades de desarrollar una enfermedad coronaria o de sufrir un ataque cardíaco disminuirán significativamente y serán iguales a las de los no fumadores. Lo mismo se aplica a su riesgo de muerte.
