El mareo es una descripción común de muchos sentimientos diferentes: sensación de mareo, inestabilidad o pérdida del equilibrio. El mareo acompañado de una sensación de dar vueltas, por otro lado, se conoce como vértigo.
El mareo es un síntoma de otras afecciones como anemia, enfermedad del músculo cardíaco, presión arterial baja, trastornos neurológicos, infecciones del oído, alergias, hipoglucemia (niveles bajos de azúcar en sangre), trastornos relacionados con la visión, tinnitus, lesiones en la cabeza, trastornos de ansiedad y migrañas.
También puede ocurrir como resultado del estrés, cambios hormonales en el cuerpo, deshidratación, ejercicio excesivo, mareos y ciertos medicamentos.
El mareo suele ir acompañado de síntomas como cambios en la visión, puntos ciegos, dolores de cabeza y pulso lento o irregular. Otros síntomas incluyen dolor de pecho, vómitos, zumbido en los oídos, debilidad o pérdida del conocimiento, náuseas y palidez.
Disponemos de algunos remedios naturales que te ayudarán si tienes un mareo poco frecuente. Sin embargo, si tiene mareos frecuentes, debe consultar a su médico.
Los 10 mejores remedios caseros para los mareos.
1. Respiración profunda
La respiración profunda es una de las formas más efectivas de tratar los mareos. Proporciona una cantidad adecuada de oxígeno al cerebro, relajando así el sistema nervioso y reduciendo los mareos.
Debe sentarse o acostarse en una posición cómoda. Coloque una mano sobre su abdomen y coloque el pulgar de la otra mano contra una fosa nasal.
Cierre la boca y respire lentamente por la fosa nasal abierta. Asegúrate de llenar tu barriga de aire. Contenga la respiración. Cierre ambas fosas nasales y frunzca los labios.
Después de 2-3 segundos, exhale lentamente y asegúrese de extraer aire del vientre. Repita todo este procedimiento 10 veces. Luego, siéntese durante 5 minutos y respire normalmente.
2. Beber agua
Un cuerpo deshidratado a menudo puede provocar mareos. La deshidratación puede deberse a no beber agua durante un período prolongado o no rehidratar su cuerpo durante y después del ejercicio.
La deshidratación también puede ocurrir como resultado de vómitos o diarrea que provocan una pérdida excesiva de líquidos. Beba un vaso de agua siempre que se sienta mareado.
Para prevenir la deshidratación y los mareos, beba mucha agua a diario. También puede beber té de hierbas, jugos de frutas o sopas y caldos.
3. Come algo
Un nivel bajo de azúcar en sangre puede provocar mareos. Además, el hambre puede provocar mareos. Entonces, cuando se sienta mareado, intente comer algo.
En realidad, si es propenso a los mareos, debe evitar permanecer con hambre durante largos períodos de tiempo.
- Puede comer un bocadillo con alto contenido de carbohidratos o azúcar, como un plátano o una barra de chocolate.
- Come fruta con alto contenido de agua.
- Puedes tomar un tazón de yogur con fruta.
- Un puñado de nueces tostadas como almendras, nueces o anacardos también funcionará
4. Jengibre
Se ha demostrado que el jengibre es un remedio natural para los mareos y las náuseas que suelen acompañarlo.
Puede estimular el flujo sanguíneo al cerebro y otras partes del cuerpo, reduciendo así la intensidad de los mareos. Debe masticar una pequeña rodaja de raíz de jengibre fresca para obtener alivio.
Beba ginger ale o té de jengibre varias veces al día para evitar mareos. También puede tomar suplementos de jengibre. Sin embargo, asegúrese de consultar a su médico primero.
5. Limón
El limón es otro remedio natural que trata eficazmente los mareos. Es abundante en vitamina C que estimula el sistema inmunológico y combate las enfermedades.
Además, el limón contiene otros nutrientes y puede actuar como un agente energizante natural. Lo mantiene fresco y energizado al hidratar su cuerpo.
En un vaso de agua, exprima el jugo de medio limón y agregue 2 cucharaditas de azúcar. Beba esto inmediatamente y obtendrá alivio de los mareos.
También puede agregar 1 cucharada de jugo de limón, una pizca de pimienta negra en polvo y sal a un vaso de agua. Beba esto 3 veces al día.
6. Grosella espinosa india
La grosella espinosa india es un remedio ayurvédico para los mareos. Es una excelente fuente de vitamina A y vitamina C, las cuales pueden estimular su inmunidad, mejorar la circulación sanguínea y prevenir los mareos.
Debe moler 2 frutas de amla (sin semillas) hasta obtener una pasta. Agrega 2 cucharaditas de semillas de cilantro y 1 taza de agua. Déjelo reposar durante la noche. Por la mañana, cuele y beba el agua. Repita este procedimiento todos los días, durante unos días.
7. Miel
La miel contiene azúcares naturales que pueden aumentar inmediatamente su nivel de energía y prevenir los mareos. Además, previene la hipoglucemia que puede provocar mareos.
En un vaso de agua fría o fría, mezcle 2 cucharaditas de miel y 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana sin filtrar. Bebe esto dos veces al día.
También puede mezclar 1 cucharada de jugo de limón y 1 cucharada de miel en un vaso de agua tibia. Otra opción es mezclar 1 cucharadita de canela en polvo y 1 cucharadita de miel y beber esto por la mañana durante varias semanas.
8. Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba es otra hierba que puede tratar eficazmente los mareos. Mejora el flujo sanguíneo al cerebro y previene los mareos. Además, puede tratar el tinnitus, que también puede contribuir a los mareos.
Ginkgo biloba está disponible en tabletas, extracto líquido y hojas secas. Debe tomar 120-150 mg de extracto de ginkgo biloba, en 3 dosis divididas al día, durante unos meses.
Nota: Antes de tomar este suplemento, es muy importante consultar a su médico porque el ginkgo biloba puede interactuar con ciertos medicamentos.
9. Matricaria
La matricaria es una gran hierba para tratar los mareos. También puede tratar los otros síntomas que se presentan con mareos (vómitos, náuseas y dolores de cabeza).
La matricaria también puede mejorar la circulación sanguínea. Cuando se sienta mareado, coma algunas hojas frescas de matricaria. Sin embargo, también puedes preparar un té.
En una taza de agua caliente, remoje 1 cucharadita de hojas secas de matricaria y 1 cucharadita de hojas de menta durante 15-20 minutos, luego cuele. Consume este té varias veces al día, durante algunas semanas.
10. Come sano
Tener hábitos alimenticios saludables puede eliminar las condiciones que contribuyen al mareo y así prevenirlo. Comer alimentos ricos en hierro, vitamina A, fibra y ácido fólico puede prevenir los mareos asociados con la anemia, la hipoglucemia y la presión arterial baja.
Opte por alimentos bajos en grasa y azúcar. Consuma alimentos ricos en hierro como espinacas, cereales, espárragos, tofu, hígado, dátiles, almendras, lentejas y desayuno fortificado.
También puede usar suplementos de hierro, pero asegúrese de consultar primero a su médico.
También debe consumir alimentos ricos en vitamina C como limones, naranjas, brócoli, espinacas, toronjas y pimientos morrones. También puede usar suplementos de vitamina C, pero primero asegúrese de consultar a su médico.
Consuma alimentos ricos en ácido fólico como brotes, hígado, vegetales de hojas verdes, brócoli, plátanos, maní y cereales fortificados. Evite el café, el vino y la cerveza, ya que son bebidas que bloquean el hierro. Coma comidas pequeñas varias veces al día. ¡No se salte las comidas, especialmente el desayuno!
Consejos adicionales
- Cuando se sienta mareado, debe sentarse o acostarse de inmediato.
- Para mejorar la circulación sanguínea y prevenir mareos, incluya algunos ejercicios físicos en su rutina diaria.
- Si tiene un desequilibrio en el equilibrio de su cuerpo debido a mareos, debe acostarse y concentrarse en los objetos inmóviles que lo rodean. De esta forma, te distraerás del mareo.
- Cuando sufra un problema de salud, descanse lo suficiente. De esta forma sanarás más rápido y minimizarás la sensación de mareo.
- Para estimular la circulación sanguínea, masajee su cuerpo una vez a la semana
- Si experimenta mareos frecuentes, evite conducir un automóvil
- Evite moverse y levantarse repentinamente
- Realizar yoga y meditación
- Evite la cafeína, el tabaco y el alcohol.
