Los calambres pueden ser una verdadera pesadilla, especialmente aquellos que ocurren durante la noche mientras duerme. Los calambres son sensaciones incómodas que afectan las piernas, a menudo ocurren durante períodos de inactividad.
Causas de los calambres en las piernas por la noche:
Aunque se desconoce la causa subyacente de los calambres en las piernas, los expertos en salud descubren algunas causas potenciales de problemas continuos en las piernas, como:
- Si hace ejercicio en exceso , puede sufrir calambres musculares durante o inmediatamente después del ejercicio. Ocurre principalmente debido a una deficiencia de sodio y otros electrolitos .
- La deshidratación es probablemente una de las principales razones por las que las personas experimentan calambres en las piernas por la noche. Cuando su cuerpo carece de líquidos, sus niveles de sal disminuyen y esto debilita los tejidos de sus piernas.
- Falta de potasio y otros minerales como magnesio. Los dátiles, los plátanos, el brócoli, el pescado, la carne de cerdo, el repollo y los albaricoques proporcionan excelentes fuentes de potasio.
- Las afecciones médicas que se sospecha que desencadenan calambres en las piernas son la enfermedad renal, problemas hepáticos y enfermedad de la tiroides.
- Enfermedad arterial periférica y preocupaciones adicionales con el sistema cardiovascular.
- Infecciones y toxinas (mercurio, plomo y otros metales pesados).
Aquí hay algunos consejos sobre cómo arreglar los calambres en las piernas:
Si cree que su condición es provocada por medicamentos, consulte a su médico para utilizar alternativas. De lo contrario, pruebe las siguientes técnicas.
- Masajee y estire los músculos con las manos; las bolsas de hielo también pueden ayudar.
- Levántese, camine y mueva las piernas afectadas.
- Tome un breve baño o ducha tibia.
- Levante la pierna afectada y flexione el pie hacia la cabeza.
- Limite cualquier actividad que pueda haberle causado calambres en las piernas.
- Mantenga la pierna en una posición estirada hasta que cesen los calambres.
- Aplique calor a los músculos que se sienten tensos o tensos.
Además, debe estirar los músculos de las piernas antes de acostarse . De esta forma relajará la tensión muscular y reducirá el riesgo de sufrir un calambre mientras duerme.
