En los últimos años, la dieta Keto se ha convertido en un gran éxito, pero ¿es segura? Aparentemente, esta nueva tendencia dietética podría no ser la forma más saludable de perder el exceso de peso.
Según HealthLine: «
La dieta cetogénica es una ingesta alta en grasas, adecuada en proteínas y extremadamente baja en carbohidratos. Por lo tanto, el cuerpo convierte la grasa en cetonas en el hígado, que suministran energía al cerebro. Más importante aún, la dieta obliga al cuerpo a quemar grasas en lugar de carbohidratos.
Peligros de la dieta cetogénica que debe conocer:
Uno de los principales cardiólogos, el Dr. Kim Williams, dice que nadie debería seguir la dieta cetogénica, especialmente a largo plazo. Porque llena el cuerpo de proteínas como la carne y los huevos, y de fuentes grasas como la mantequilla.
La dieta cetogénica se enfoca en consumir principalmente grasas y proteínas, entre una pequeña fracción, aproximadamente el 5% proviene de los carbohidratos. Cuando se restringen los carbohidratos, el cuerpo debe entrara cetosis, que es una etapa de quema acelerada de grasas.
El Dr. Williams dice que la dieta cetogénica es adecuada solo para personas que desean perder peso en poco tiempo y nada más.
Según US News & World Report, la dieta cetogénica se ubicó al final de su lista de las mejores y peores dietas de 2018.
Además, un estudio publicado en el Journal of American Heart Association dice que cetola dieta puede provocar una muerte prematura. Una dieta baja en carbohidratos también puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y otras afecciones relacionadas con la obesidad.
El Dr. Williams basó sus declaraciones en un estudio de cinco años. Aisló a las personas que habían sufrido un ataque cardíaco en el pasado, y un enorme 53 por ciento seguía una dieta cetogénica.
Principalmente, si necesita perder peso en un período corto, la dieta cetogénica puede servir, pero no olvide que algunos carbohidratos en la dieta eventualmente son necesarios.
Por lo tanto, lo mejor es seguir una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras de colores , pescado, carnes magras, cereales integrales y mucha agua. Además, también puede comenzar a hacer ejercicio para tener una vida más larga, saludable y vibrante.
