Estos 2 órganos en forma de frijol, cada uno del tamaño de un puño, tienen un papel importante para mantener su salud y bienestar en su mejor momento. De hecho, los riñones ayudan a filtrar la sangre, desintoxicar el cuerpo, producir hormonas, neutralizar ácidos, absorber minerales y más. Para mantener su cuerpo sano, es fundamental cuidar adecuadamente sus riñones.
Podría pensar que los síntomas de los problemas renales serían obvios. Sin embargo, las enfermedades de los riñones también se conocen como enfermedades silenciosas. De hecho, la enfermedad renal crónica puede dañarse durante años antes de que comience a experimentar algún síntoma.
La función renal deficiente se asocia con numerosos problemas de salud, como hipertensión, diabetes y enfermedades cardíacas. De hecho, aquí hay algunos signos de que los problemas renales incluyen:
- Micción frecuente
- Problemas para orinar
- Sed constante
- Dolor o sensación de ardor al orinar.
Aquí hay 10 hábitos que dañan seriamente sus riñones:
1. Deshidratación
Los riñones necesitan suficiente flujo de agua para funcionar correctamente. La deshidratación crónica conduce a la acumulación de toxinas que los riñones no pueden eliminar fácilmente.
2. Abuso de analgésicos
El uso frecuente de analgésicos puede provocar daños graves en el hígado y los riñones.
3. Cafeína
Al igual que la sal, la cafeína también puede elevar la presión arterial y generar mucho estrés en los riñones.
4. Consumo de alcohol
El alcohol, en los ojos de nuestros riñones, es una sustancia dañina, por lo que beber en exceso con regularidad hace que los riñones trabajen en exceso y provoque daños.
5. Ingesta excesiva de sal
Su cuerpo necesita sal para funcionar correctamente, sin embargo, su consumo excesivo aumenta la presión arterial y ejerce mucha presión sobre los riñones.
6. Consumo excesivo de azúcar
El consumo excesivo de azúcar pone en peligro la salud de los riñones y disminuye su funcionalidad.
7. Demasiada proteína animal
Comer grandes cantidades de carnes, especialmente carnes rojas, puede ser perjudicial para los riñones, ya que aumenta la carga metabólica en los riñones, provocando disfunción y daño renal.
8. Ignorar con frecuencia las ganas de orinar
Retener la orina con regularidad promueve la presión urinaria y, eventualmente, puede causar enfermedad renal, cálculos renales, insuficiencia renal e incontinencia.
9. Privación del sueño
La privación crónica del sueño aumenta el riesgo de enfermedad renal. Dormir ayuda a coordinar la carga de trabajo de los riñones durante 24 horas.
10. Deficiencias de vitaminas y minerales
Las deficiencias de vitaminas y minerales pueden dañar sus riñones. Por lo tanto, es fundamental optimizar los niveles de nutrientes importantes, como el magnesio y el potasio, mediante una dieta basada en alimentos integrales y rica en verduras y frutas.
