A diferencia de los entrenamientos extenuantes, este ejercicio es simple y efectivo. Solo se necesitan unas pocas repeticiones y una banda de resistencia para que te quemen los glúteos. Si dispones de un par de minutos al día, te llevará menos de un mes conseguir los glúteos que siempre has soñado. Este ejercicio es perfecto para cualquier trasero plano.
DIRECCIONES:
-
Con las rodillas y los codos en el suelo, colóquese en la posición que se muestra en la imagen. Asegúrese de que su espalda esté recta.
-
Sujete ambos extremos de la banda de resistencia. La mitad de la banda debe estar debajo de su pie izquierdo.
-
Sosteniendo la banda con firmeza, contraiga el vientre y estire la pierna izquierda hacia atrás.
-
Regrese la rodilla a la posición inicial, pero asegúrese de que no toque el suelo.
-
Haz 3 series de 15-20 repeticiones para cada pierna.
