Un estómago plano y firme es probablemente una de las resoluciones de Año Nuevo que muchas personas han hecho. Si todavía se está preguntando cuántos abdominales necesitará para lograr esto, ahora puede respirar profundamente porque tenemos una gran noticia: obtener una barriga plana ya no tiene por qué ser tan difícil. De hecho, encontramos el ejercicio más fácil que derrite la grasa del vientre en solo 2 semanas.
Para un estómago plano, ya no necesitas hacer un número infinito de esos horribles abdominales. Para ser más específicos, encontramos el ejercicio más fácil para lograr un abdomen plano y, lo que es mejor, los expertos en fitness coinciden en que es más efectivo que los abdominales. El secreto de este ejercicio no podría ser más sencillo: ¡solo tienes que respirar correctamente!
En este ejercicio, la respiración activa y fortalece los músculos abdominales más profundos simplemente contrayéndolos, explica Rick Sturla, entrenador personal del British Results Health & Performance Center.
“ Para un estómago plano, no es necesario hacer una cantidad infinita de abdominales. Descubrimos que los ejercicios de respiración pueden ‘succionar’ la barriga y estabilizar la columna ”, dice Sturla.
Si haces este ejercicio correctamente, fortalecerás toda la parte central de tu cuerpo y estabilizarás tu columna; esto eliminará cualquier dolor lumbar y mejorará su postura.
TÉCNICA DE RESPIRACIÓN PROFUNDA
- Tan pronto como se despierte (idealmente, con el estómago vacío y mientras todavía está en la cama), acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies sobre el colchón. Respire profundamente y succione su vientre con fuerza. Cuanto más succione la barriga, más fuertes serán las contracciones, es decir, la eficacia de este ejercicio.
- Mantenga su vientre contraído durante 15 segundos al principio y, a medida que avanza, extienda el tiempo hasta 60 segundos, tomando respiraciones superficiales según sea necesario. Repite de 3 a 5 veces.
- Cuando esté listo para una versión más difícil de este ejercicio, hágalo arrodillado sobre sus manos y rodillas, sentado derecho en una silla o en una pelota de Pilates.
- Después de un tiempo, podrá mantener su estómago succionado mientras está sentado o de pie todo el día.
Si realiza este sencillo ejercicio para el estómago plano con regularidad, lleva una dieta equilibrada y realiza sus sesiones de entrenamiento habituales, verá los resultados en menos de 2 semanas.
