Reglas
Debe beber 8 vasos de zumo de pomelo fresco al día (2 l en total). El jugo de toronja es necesario porque actúa como un catalizador que acelera el proceso de quema de calorías y descomposición del depósito de grasa. Pero no debes beber más de 8 vasos en un solo día.
El café está excluido de su menú porque refleja el equilibrio de insulina que molestó el proceso de quemar calorías.
Alimentos prohibidos
Harina blanca y sus productos
Azúcar, postres, snacks, tartas, chocolates, absolutamente todo lo que contenga azúcar,
Comida frita,
La sal debe estar en cantidades limitadas.
Puede componer el menú usted mismo.
Por la mañana, para el desayuno, puede elegir entre los siguientes alimentos, que debe cambiar todos los días:
2 huevos duros con una rebanada de pan negro tostado Una rebanada de pan negro tostado con una rebanada de queso desnatado (50 g)
Cereales y lo mejor es seleccionar los granos de avena con yogur.
Trozo de pan negro con mantequilla o margarina
100 gramos de requesón con una rebanada de pan,
Agitar con leche y plátano,
Ensalada de frutas de manzana, naranja y kiwi,
Vaso de leche con una cucharadita de miel
Antes del desayuno debe beber la primera taza de zumo de pomelo en ayunas.
El almuerzo consta de carne y ensalada. La carne no debe freírse. Se permiten pollo, pavo y pescado, pero deben cocinarse u hornearse. No más de 200 gramos. Además de la carne en su menú, debe agregar ensalada fresca. La mejor opción es una ensalada mixta para consumir más verduras. Condimente la ensalada con salsa de soja en lugar de sal y una cucharadita de aceite de oliva, aceite de linaza o aceite de semilla de uva.
Antes de cada comida, beba un vaso de zumo de pomelo. Las 5 tazas restantes se distribuyen a lo largo del día cuando sienta sed o hambre. Aparte del jugo, debes consumir agua o té verde. Todos los demás jugos y bebidas alcohólicas están prohibidos.
Para la cena elija verduras que no deben ser iguales todos los días. Si sientes hambre en la ración de verduras puedes agregar media papa al horno. Antes de acostarse beba un vaso de zumo de pomelo.
Y no olvide caminar 30 minutos todos los días.
