Todos necesitamos un sueño reparador, especialmente después de un largo día de trabajo. La vida va muy rápido mientras perseguimos nuestros sueños, pero en realidad es imposible mantener la misma concentración y competitividad todos los días, especialmente si no duermes lo suficiente.
Parece que el cuerpo no puede entender esto, por lo que es más difícil dormir que contar cada segundo.
Muchas personas lidian con el insomnio, pero todavía hay una gran esperanza de que las noches de insomnio lleguen a su fin y que permanecer despierto durante la noche se quede en el pasado.
La falta de sueño es provocada por muchos factores, desde decisiones difíciles hasta cambios en la vida o desequilibrios químicos que afectan la liberación de hormonas del sueño.
Pero debes darte cuenta del hecho de que pensar demasiado nunca te hará bien, además de que pasarás la noche mirando en la oscuridad.
El insomnio es a veces un efecto secundario del uso excesivo de drogas, pero es más bien autoinfligido. Mirar tu teléfono después de la medianoche te desviará y el sol saldrá muy alto antes de que te des cuenta. Y sí, ya son las 6 de la mañana. Por lo tanto, irse a la cama sin distracciones le ayudará a dormir lo que necesita.
¿Cómo atraerte a un sueño profundo?
Considere cerrar la sesión antes de iniciar su ritual a la hora de acostarse, o simplemente elimine cualquier distracción que lo mantenga alejado de su acogedora almohada.
Relájese durante una hora antes de acostarse. Esto estimulará la producción de hormonas que inducen el sueño.
Los alimentos con alto contenido de magnesio lo ayudarán a relajarse y conciliar el sueño con facilidad. Existe un alimento económico en particular que le proporcionará tanto potasio como magnesio.
Además, los plátanos son súper deliciosos y dormirás con el sabor dulce en tus papilas gustativas.
Té de plátano
El té de plátano es un buen ritual a la hora de acostarse y se ha utilizado durante mucho tiempo para inducir un buen sueño. Úselo hasta que su cuerpo se ajuste para liberar las hormonas del sueño de forma natural. La receta usa plátanos y canela.
Ingredientes:
- 1 plátano orgánico (con cáscara)
- 1 olla pequeña de agua
- Una pizca de canela (si lo desea)
Preparación:
Corta los extremos de 2-3 plátanos y colócalos en una olla con agua hirviendo. Déjelos hervir durante 10 minutos más para que suelten su bondad en el agua.
Sirve tu té en tazas y agrega una pizca de canela. Disfrútalo para relajarte sin problemas. El potasio y el magnesio también ayudan al cuerpo a absorber los nutrientes de su cena.
Conserva los plátanos después de terminar tu té, ya que aún saben muy bien y te brindan los nutrientes que te mantendrán durmiendo bien durante la noche. A tus músculos les encantará eso.
El té de plátano funciona mucho mejor que los medicamentos para dormir. Las píldoras son una solución a corto plazo, a diferencia de los plátanos que proporcionan un enfoque a largo plazo. Ambos son abundantes y saludables. Si no lo ha notado hasta ahora, dormir es más fácil cuando su estómago está lleno.
Los medicamentos para dormir son una especie de sedantes suaves, y están destinados a hacer que el cuerpo esté menos consciente y afectar su enfoque, por lo que lo único que le queda es dormir. También afectan la respiración y también pueden causar adicción. Tu cuerpo dormirá solo cuando los tomes. ¿Alguna vez has visto a alguien que sea adicto a los plátanos?
Poner en orden su patrón de sueño y dormir bien le dará una nueva oportunidad para nuevos comienzos. Los plátanos están llenos de grandes nutrientes y, afortunadame
