Los increíbles beneficios para la salud del aguacate que muchos desconocen. Además, durante muchos años el aguacate fue considerado un verdadero enemigo de los alimentos, visto como una fruta calórica y grasa.
Sin embargo, hoy ya sabemos que las grasas presentes en los alimentos, incluso si son calóricas, son responsables de la disminución de los niveles de triglicéridos y colesterol en el cuerpo, y pueden ayudar en la prevención de enfermedades cardíacas e incluso cáncer .
El aguacate puede actuar como antiinflamatorio natural y anti-envejecimiento y ayuda en la reducción de los niveles de glucosa en la sangre disminuyendo de ese modo el estrés .
La acción antiinflamatoria que el aguacate proporciona es gracias a su vitamina E . Otro elemento importante presente en la fruta es el beta sitosterol, responsable del control de la hormona del estrés , el cortisol.
También estamos hablando de una fruta rica en lípidos y calorías; El 77% de las calorías en el aguacate son de grasa. Sin embargo, las grasas que se encuentran en este alimento son de alta calidad, se asemejan a las propiedades físico-químicas del aceite de oliva .
Vale la pena mencionar que el aguacate es rico en:
- Vitamina C;
- Fósforo
- Calcio;
- Potasio;
- Lípidos;
- Hierro;
- Magnesio
- Manganeso;
- Vitamina e;
- Vitamina a ;
- Cobre;
- Zinc
Ahora, vea en detalle algunos de los beneficios para la salud del aguacate:
Ayuda para bajar de peso:
La fruta es una fuente de omega 9, omega 6 y omega 7. Estos nutrientes ayudan a mantener el equilibrio en el cuerpo, ayudando a perder grasa corporal. Además, el aguacate se puede colocar en la dieta porque es rico en fibra , lo que garantiza el funcionamiento del intestino, además de ayudar con la saciedad.
Mejora el rendimiento del entrenamiento:
La fruta también ayuda a mejorar el rendimiento del entrenamiento porque es un alimento muy calórico como viste anteriormente. Cuando se ingiere antes de la actividad física, puede ayudar con la hipertrofia muscular, ya que proporciona energía para el entrenamiento.
Previene la aparición de gases:
La pulpa de aguacate tiene una propiedad llamada carminativo y es útil contra el ácido úrico. El té de cáscara, las hojas y las semillas, ralladas o molidas, se consideran diuréticas, favoreciendo la digestión gástrica, además de ayudar a estimular la vesícula biliar.
Mejora la salud del cerebro:
La cantidad de grasas beneficiosas y antioxidantes en el aguacate ayuda a promover una buena función cerebral. Destacan Omega-3 y luteína, aliados esenciales para optimizar la memoria, ya que estimulan la renovación de las células cerebrales.
Otros beneficios para la salud del aguacate:
- Hidrata la piel;
- Trata la psoriasis;
- Previene el acné;
- Lucha contra el cáncer;
- Regula la presión sanguínea;
- Trata la artritis;
- Aumenta la inmunidad;
- Alivia las náuseas.
