La deficiencia del sueño es un problema común que afecta tanto a hombres como a mujeres. Aunque puede parecer inofensivo al principio, la privación crónica del sueño puede provocar hipertensión, falta de energía, depresión, fatiga y náuseas. Lo que la mayoría de la gente no sabe es que la buena salud y el bienestar dependen en gran medida de la calidad del sueño.
Lo que sucede durante el sueño es que el cerebro procesa y filtra la información recopilada durante el día, mientras que todo el cuerpo entra en modo lento y se regenera.
El insomnio puede ser el resultado de muchos factores, incluidas algunas deficiencias de minerales, una mala alimentación, el estrés y, por último, pero no menos importante, el estilo de vida.
Los trastornos del sueño y la falta de sueño afectan a más de 50 a 70 millones de estadounidenses, según un estudio reciente.
Si perteneces a este grupo de personas, ¡no te desesperes! Existe un remedio casero eficaz que puede mejorar significativamente la calidad de su sueño y solo utiliza dos ingredientes comunes: plátano y canela.
PLÁTANO
Esta fruta exótica es rica en potasio y magnesio, los cuales pueden afectar positivamente la calidad del sueño. Lo que estos minerales hacen es reducir o eliminar los efectos negativos de los niveles altos de cortisol en su cuerpo, ayudando así a que sus vasos sanguíneos y músculos se relajen.
Canela
Esta especia común es abundante en beneficios para la salud. Además de su agradable sabor y aroma, también ayuda a tu cuerpo a relajarse. Además, es muy beneficioso para la digestión.
Ingredientes:
- 1 l de agua,
- 1 plátano
- una pizca de canela.
Direcciones:
- Corta las puntas de los plátanos y hiérvelas en 1 litro de agua. Cocine a fuego lento durante 10 minutos.
- Cuele el líquido en una taza de té o taza.
- Agregue la canela para mejorar el sabor y potenciar los beneficios para la salud.
- Beber una hora antes de acostarse.
