Cuando las personas escuchan la palabra hormona, a menudo piensan en la testosterona, el estrógeno y, a veces, la progesterona. Sin embargo, la adrenalina, la insulina, el cortisol, la tiroxina, la melatonina, el glucagón y la leptina también son hormonas que el cuerpo produce y necesita para funcionar correctamente. Cuando el cuerpo experimenta un desequilibrio hormonal, puede experimentar cualquier número de síntomas, desde aumento de peso y fatiga hasta cambios de humor y problemas digestivos.
Los desequilibrios hormonales son en realidad bastante comunes. Los síntomas del desequilibrio hormonal pueden ser tan leves como ligeros cambios de humor a algo tan grave como dolores de cabeza en toda regla. Del mismo modo, los tratamientos para equilibrar las hormonas pueden ser tan simples como los cambios en la dieta, utilizando aceites esenciales o remedios herbales. Algunos casos requieren una terapia más intensiva, como medicamentos o incluso cirugía.
¿Qué son las hormonas y cómo funcionan?
En términos muy simplificados, las hormonas actúan como mensajeros que influyen en las funciones celulares y orgánicas. Al igual que con cualquier tipo de comunicación o esfuerzo de coordinación, si un componente está apagado, puede afectar a todo el sistema.
El sistema endocrino se conoce como el sistema regulador primario del cuerpo. Varias glándulas endocrinas producen hormonas. Estas glándulas se conocen como hipotálamo, glándula pituitaria, timo, glándulas suprarrenales, glándula tiroides, glándula paratiroides, glándula pineal, riñones, ovarios y páncreas.
Cada glándula en el cuerpo produce diferentes hormonas, y es de esperar alguna fluctuación a medida que nos encontramos con varios escenarios o diferentes etapas de la vida.
Las glándulas endocrinas y las hormonas que producen son responsables de la regulación y el mantenimiento de todos los sistemas corporales más importantes. Esto incluye los sistemas reproductivos, el crecimiento y el desarrollo, la producción y el uso de energía del cuerpo, así como los sistemas que determinan nuestra respuesta emocional y fisiológica a su entorno, estrés y lesiones.
Dependiendo del desequilibrio hormonal, los resultados pueden ser menores o directamente catastróficos. Sus hormonas pueden estar fuera de control debido a un problema genético o médico subyacente, en cuyo caso generalmente se necesita intervención externa. Sin embargo, puede haber un problema ambiental o de comportamiento que cause problemas. La lista a continuación detalla algunas de las causas más comunes de desequilibrio hormonal y cómo puede solucionarlas.
1. Sueño insuficiente
La falta de sueño puede causar estragos en sus hormonas más rápido que casi cualquier otra cosa. El cortisol, una de las hormonas del estrés del cuerpo, juega un papel muy importante en el sistema nervioso simpático (lucha o huida). También solo se puede restablecer mientras duermes.
Siga las siguientes reglas generales para controlar su sueño:
- establecer una hora de acostarse constante
- levantarse a la misma hora todos los días
- mantenerse activo / hacer ejercicio varios días a la semana (preferiblemente por la mañana)
- evitar la cafeína después del almuerzo
- apague / evite dispositivos electrónicos al menos 30 minutos antes de acostarse
2. Dieta poco saludable
El ejemplo más común aquí es la insulina, una hormona excretada por el páncreas en reacción a los carbohidratos. Los carbohidratos aumentan los niveles de glucosa en la sangre, y la insulina ayuda a bajarlos y permite que la glucosa se use para obtener energía.
Comer demasiados carbohidratos durante un período prolongado puede provocar resistencia a la insulina. Esta condición donde su cuerpo no responde a la insulina como solía hacerlo. Esto deja a su cuerpo en un estado de hiperglucemia.
Los efectos secundarios a corto plazo incluyen dolor de cabeza, fatiga, hambre y visión borrosa. Los efectos secundarios a largo plazo pueden incluir daño a órganos y tejidos, daño a los nervios, problemas de visión y daño a los riñones.
3. Estrés
El estrés tiene un impacto directo en los niveles de cortisol del cuerpo (después de todo, es la hormona principal del estrés). No reducir los niveles de estrés tendrá un efecto similar a la falta de sueño: los niveles de cortisol permanecen elevados, lo que resulta en aumento de peso, ansiedad, depresión, fatiga y más. El estrés también afecta a otras hormonas, como los glucocorticoides, las catecolaminas, la hormona del crecimiento y la prolactina.
Además, el estrés crónico puede afectar su deseo sexual, los ciclos menstruales y los niveles de energía. Todos estos están controlados por diferentes glándulas endocrinas. Tome los pasos necesarios para reducir el estrés en su vida tanto como sea posible, incluso si es solo de 5 a 10 minutos a la vez. Recuerda que no puedes cuidar a nadie más a menos que te cuides a ti primero.
4. Menopausia
La menopausia es una instancia de un desequilibrio hormonal natural y esperado. Sin embargo, eso no lo hace menos inconveniente.
Los niveles naturales de estrógeno, progesterona y testosterona de su cuerpo están actuando como niños pequeños en un patio de recreo, completamente impredecibles y, a veces, fuera de control. Afortunadamente, hay pasos que puede seguir para que su transición sea menos disruptiva. Hable con su médico o naturópata para obtener más información.
5. Embarazo
El embarazo es probablemente el mejor ejemplo de un desequilibrio hormonal natural. Piénselo: una mujer no solo está criando un bebé, sino también un órgano completamente nuevo (placenta) al mismo tiempo.
También es probable que tenga problemas para comer y dormir en algún momento, lo que provocará más fluctuaciones hormonales. Siempre que sea posible, busque tratamientos naturales y asegúrese de consultar a su proveedor de atención médica si sospecha que sus hormonas están demasiado desequilibradas.
6. Problemas de tiroides
Como parte del sistema endocrino, la glándula tiroides excreta hormonas que afectan su estado de ánimo, peso, metabolismo y niveles de energía. Una glándula tiroides hiperactiva hace que el metabolismo del cuerpo se dispare, lo que resulta en pérdida de peso, irritabilidad y problemas para dormir, entre otras cosas.
Una tiroides poco activa es mucho más común y desafortunadamente tiene efectos secundarios aparentemente peores. Los efectos secundarios del hipotiroidismo pueden incluir aumento de peso, fatiga, cabello y cambios en la piel.
7. obesidad
La obesidad, médicamente definida por un índice de masa corporal de 30 o más, causa estragos absolutos en el sistema endocrino del cuerpo. Independientemente de la causa del aumento de peso de una persona, las consecuencias hormonales son casi universales:
- aumento de la inflamación como resultado de niveles bajos de andrógenos
- Niveles más bajos de hormona del crecimiento (GH), lo que conduce a un mayor aumento del tejido graso.
- aumento de los niveles de cortisol
- disfunción de la hormona tiroidea
- altos niveles de leptina y resistencia a la leptina correspondiente
Ganar músculo, por supuesto, tiene un efecto mucho más positivo en la salud hormonal.
8. Inflamación
Si bien la inflamación puede ser causada por un desequilibrio hormonal, la inflamación crónica también puede afectar cada parte del sistema endocrino. Cuando la inflamación se extiende más allá del sitio afectado, se llama inflamación sistémica. La inflamación sistémica no controlada puede conducir a una disfunción endocrina severa, comenzando con niveles elevados de hormonas del estrés.
Si no se trata y maneja, la combinación de inflamación sistémica y desequilibrio hormonal inicia un efecto dominó que conduce a disfunciones de múltiples órganos.
9. Toxicidad
La toxicidad, como la inflamación, es un término amplio que puede referirse a cualquier número de factores y causas y, posteriormente, afectar a cualquier número de glándulas endocrinas. Por ejemplo, la toxicidad del plomo causa efectos adversos severos en el hipotálamo y los sistemas pituitarios. Esto da como resultado la interrupción de al menos siete hormonas diferentes y, a largo plazo, está relacionado con ciertos tipos de cáncer y trastornos esqueléticos.
10. Problemas intestinales
El impacto del sistema digestivo en la salud y el bienestar endocrino (y en general) no puede ser exagerado.
Cualquier problema digestivo significativo como el síndrome del intestino irritable (SII), la enfermedad de Crohn y / o la enfermedad por reflujo gastrointestinal (ERGE) tendrá un efecto sobre el sistema endocrino y las hormonas.
De hecho, los problemas digestivos crónicos pero leves también pueden afectar la producción y efectividad de las hormonas.
Es una calle de doble sentido: el desequilibrio hormonal también puede causar problemas digestivos.
