El colesterol alto es un problema muy común que afecta a 42 millones de estadounidenses. Si tiene más de 20 años, debe medir sus niveles de colesterol al menos una vez cada cinco años, para que el colesterol alto no sea una sorpresa algún día. Hay muchos factores que pueden causar colesterol alto. Los más comunes incluyen los alimentos procesados y el sedentarismo que hace que nuestro cuerpo almacene casi todos los alimentos que consumimos a diario.
Muchas personas no se toman el colesterol alto en serio. De hecho, si su colesterol está por encima de 200, debe considerar esto como grave porque puede causar más complicaciones y convertirse en una enfermedad crónica.
En otras palabras, será más probable que experimente problemas cardiovasculares, arteriosclerosis, enfermedad coronaria y angina de pecho.
Como puede ver, es de suma importancia proteger su salud lo antes posible. Deberá realizar cambios importantes en su estilo de vida. Lo primero que debes hacer es cambiar tu dieta.
Evite todos los alimentos procesados y asegúrese de tener una dieta baja en grasas. Otra cosa sumamente importante es decirle adiós a tu estilo de vida sedentario. ¡Empiece a hacer ejercicio y manténgase activo!
Al principio, tal vez sea difícil adoptar estos cambios, pero al final, tu cuerpo te lo agradecerá. Es muy importante elegir una actividad que te guste, así no te rendirás. Depende de usted, ¡pero asegúrese de elegir algo con lo que pueda mantenerse al día!
Además, contamos con 5 remedios naturales que efectivamente bajarán tu colesterol. ¡Mira las recetas a continuación!
1. Agua de avena
La avena es una excelente fuente de fibra. Es muy beneficioso para combatir el colesterol. Envuelve las moléculas de colesterol, depurando así las arterias.
Ingredientes necesarios:
- 1 taza de copos de avena
- 12 tazas de agua
- 1 rama de canela
Direcciones:
Pon la avena en la licuadora. Vierta una cantidad suficiente de agua y mezcle bien. Debes poner el resto del agua en una olla grande, agregar la avena y calentar. Asegúrate de colar bien.
Forma de consumir:
Si lo desea, puede poner esto en la nevera y consumirlo hasta un litro durante el día.
2. Agua de repollo
La eficacia del agua de repollo se debe al rico contenido de fibra que tiene el repollo. El método de preparación es muy fácil y sencillo.
Ingredientes necesarios :
- 1/2 cabeza de repollo
- 12 tazas de agua
- Utensilios
- una botella de vidrio
Direcciones:
Debes calentar el agua, agregar el repollo y hervir durante 5-10 minutos. Luego, drene el líquido y guárdelo en una botella. Colóquelo en la nevera y consuma frío.
Forma de consumir:
Como en la primera receta, puedes consumir hasta un litro al día.
3. Agua de alcachofa
Ingredientes necesarios :
- 8 tazas de agua
- 2 alcachofas
Direcciones:
Calienta el agua hasta que llegue a su punto de ebullición. Lava las alcachofas y agrégalas al agua. Déjalos en infusión durante 15 minutos. Asegúrate de colarlo bien y colócalo en el frigorífico.
Manera de consumir
Beba esto durante todo el día, hasta 1 cuarto de galón.
3. Limpiar las arterias del colesterol con aceite de oliva.
Las grasas solubles y los omega 3 pueden aumentar el colesterol bueno (HDL) y reducir el malo (LDL). Se recomienda utilizar aceite de oliva sin calentar porque durante el calentamiento, este aceite puede perder sus propiedades y compuestos beneficiosos.
El proceso de calentamiento destruirá la estructura molecular y transformará la grasa en una sustancia peligrosa para nuestra salud. Asegúrese de incluir aguacate y pescado (atún y salmón) en su dieta también.
5. Jugo de zanahoria y espinacas
Ingredientes necesarios :
- 3 zanahorias
- 2 hojas de espinaca
Direcciones:
Debes picar las zanahorias en trozos pequeños. Cortar las hojas de espinaca en rodajas y licuar todo. Si nota que tiene una consistencia espesa, asegúrese de agregar agua.
Manera de consumir
Este jugo debe consumirse después de cada comida. Su consumo regular eliminará eficazmente el colesterol de las arterias.
Como puede ver, probar estos remedios puede ayudarlo a reducir eficazmente el colesterol. Sin embargo, no olvides lo que dijimos antes.
Para obtener los mejores resultados y obtener los máximos beneficios de estos alimentos, debe realizar algunos cambios en su estilo de vida.
Si decides empezar a correr después de un año sin realizar ninguna actividad física, asegúrate de hacerlo de forma gradual.
Al principio, no puede fijarse la meta de correr una hora al día. Lo mismo se aplica a tu dieta. No puedes dejar de comer carne de un día para otro.
Elimina los alimentos que contienen la mayor cantidad de hechos. Lo que intento decir es que se necesita tiempo para reducir el colesterol y mejorar su salud en general.
