Los panqueques son una de las comidas favoritas de todos los tiempos, todo el mundo los ama, especialmente los niños. La gran pila de panqueques hace que toda la familia disfrute, incluso en un día de semana ajetreado.
Estos panqueques saludables se pueden servir en cualquier momento, con una variedad de aderezos, como miel, mermeladas, nueces, cremas, frutas y mucho más. Mientras que, la mayoría de los panqueques comerciales están llenos de azúcar extra procesada, gluten, grasas hidrogenadas, harina blanca blanqueada y más.
Sin embargo, dado que hacer panqueques es increíblemente fácil y divertido, no es necesario comprar panqueques comerciales y poner en riesgo su salud. Debes consumir alimentos saludables y especialmente desayunos saludables , que sean caseros y tengan un excelente sabor.
Pruebe la receta de panqueques más simple y saludable del mundo, con solo 2 ingredientes, plátanos y huevos.
Los huevos son un ingrediente increíblemente nutritivo repleto de vitaminas, minerales y proteínas de alta calidad. Por tanto, todo el mundo debería intentar incluirlo en al menos una comida diaria. Además, tienen un alto contenido de ácidos grasos omega-3, que ayudan al proceso de pérdida de peso, tratan la inflamación y aumentan el HDL, el colesterol bueno.
Al mismo tiempo, los plátanos son frutas deliciosas, nutritivas y maleables. Son un componente esencial del panqueque, debido a su forma sólida.
Los plátanos son ricos en fibra y varios antioxidantes, además de vitaminas, minerales y nutrientes, como:
- Proteína
- Manganeso
- Carbohidratos netos
- Magnesio
- Potasio
- Vitamina B6
- Cobre
- Vitamina C
Además, los plátanos son muy eficaces tanto para regular los niveles de azúcar en sangre como para reducir el hambre. Por lo tanto, lo convierte en un alimento increíble para mantener la salud del corazón.
Aquí está la receta de panqueques de 2 ingredientes, que hace que su grasa corporal desaparezca:
Ingredientes:
- 2 huevos
- 1/2 taza de plátanos maduros, finamente triturados
Preparación:
En un bol, machaca los plátanos con un tenedor, luego agrega los huevos y mezcla bien para preparar la masa. Ahora, coloca 1/4 de la mezcla en una sartén a fuego medio. Cuando empiece a burbujear, dale la vuelta y cocina el otro lado en breve. De 1 plátano, debes obtener alrededor de 4 o 5 panqueques.
Ahí lo tienes, extremadamente fácil de hacer, mejora la salud de tu corazón y hace que tu grasa corporal desaparezca.