Todos hemos escuchado que las personas más saludables y en forma nunca se saltan el desayuno. Un desayuno saludable activa el cuerpo y lo mantiene con energía durante el día.
Según muchos estudios, tomar un desayuno saludable todos los días mejora su salud en general. Las comidas matutinas ricas en proteínas y cereales integrales pueden mejorar la atención, la concentración y la memoria.
Además, este desayuno elimina la presión arterial, mejora la perdida de peso y reduce el colesterol.
Saltarse el desayuno puede desequilibrar las funciones corporales y provocar un aumento de los antojos, que a menudo resulta en un aumento de peso. Además, la cantidad de azúcar del cuerpo por la mañana es baja, por lo que necesita un desayuno saludable para reponer esta cantidad.
La siguiente mezcla de ingredientes es más que perfecta, ya que pone en marcha tu día llenándote. Además, mejora el proceso de quema de calorías, con otros posibles beneficios para la salud.
Las semillas de chía y la avena son dos de los ingredientes principales, con un contenido decente de proteínas , minerales y fibra. Aquí hay algunas cosas sobre cómo puede beneficiarse de estos ingredientes.
A pesar de su pequeño tamaño, las semillas de chía son abundantes en ácidos grasos omega-3 y ricas en poderosos antioxidantes. En cuanto a sus beneficios para la salud, mejoran la salud del corazón, combaten la artritis y la diverticulosis.
Por otro lado, la avena contiene betaglucano, que está fuertemente relacionado con la mejora de los niveles de colesterol y la salud del corazón. Además, proporcionan una gran fuente de zinc, hierro, magnesio, selenio, fósforo, tiamina, etc.
Así es como se prepara, este desayuno elimina la presión arterial, el colesterol y el peso:
Ingredientes:
- 1 taza de avena
- 1 cucharadita de canela
- 2 cucharadas de miel
- 4 cucharadas de semillas de chía
- 2 tazas de agua
- Una pizca de sal
Preparación:
Vierta 2 tazas de agua en una olla y agregue 1 cucharadita de canela. Cuando el agua empiece a hervir, baja el fuego y agrega la avena. Hervir durante 5 minutos, luego retirar la olla del fuego. Deja a un lado por unos minutos, agrega semillas de chía, sal y miel mientras aún está caliente, ¡y disfruta tu desayuno!