Después de perder impresionantes 80 libras, Aaron Bleyaert compartió honestamente su increíble experiencia de pérdida de peso en su blog de Tumblr. Esta historia se ha extendido como la pólvora desde entonces.
“ Pasé el año pasado perdiendo 80 libras y poniéndome en forma. Mucha gente me ha estado preguntando cómo lo hice; aspectos específicos como la dieta que seguía, cuántas veces a la semana hacía ejercicio, etc. Así que pensé en responder las preguntas de todos dándoles instrucciones paso a paso sobre cómo pueden lograr todo lo que tengo … EN SÓLO 4 ¡PASOS FACILES! ¿Listo? ¡¡¡Aquí vamos!!! »
Paso 1 # CORTAR LA CERVEZA
“ Este es uno grande, y uno que probablemente hayas escuchado antes. Cada vez que bebe una cerveza, es como comerse siete rebanadas de pan. ¡Eso es mucho pan! »
Esto puede ser una sorpresa, pero la cerveza en realidad te hace subir de peso, especialmente en la zona del vientre.
Paso 2 # CONTROLAR SUS PORCIONES
“ Esto es especialmente cierto cuando sales a comer a restaurantes. Un buen truco es cuando llegue su comida, córtela por la mitad y pida de inmediato un recipiente para llevar, de modo que pueda guardar el resto para más tarde, y mejor aún, si comienza su comida de la mejor manera ordenando carnes magras y verduras, adelgazará en poco tiempo! »
Sin duda, este es uno de los mejores consejos cuando se trata de adelgazar. Moderación sobre todo.
Paso 3 # CORTAR EL JUGO DE FRUTAS
“¡ Demasiada azúcar! »
Otro hecho bien conocido. Si aún no puede renunciar a los jugos, pruebe a hacer jugos de frutas y verduras. Estos son completamente naturales y lo mejor de todo, sin azúcar.
Paso 4 # TIENES EL CORAZÓN ROTO
“ Y no solo roto; destrozado. En sus diminutos pedacitos, por una chica que nunca te amó y nunca lo hará. Únete al gimnasio en tu trabajo. Empiece a ir al gimnasio con regularidad, y aunque no sepa mucho sobre ejercicio y esté demasiado débil para hacer casi cualquier cosa más que levantar pesas de 5 libras y usar las máquinas elípticas con los ancianos, hágalo hasta que el sudor forma un charco en el suelo. Luego vete a casa y vete a la cama temprano y al día siguiente hazlo de nuevo. Y luego otra vez. Y luego otra vez. »
Todos hemos estado allí, y sí, es desagradable. Pero, convertir el amor no devuelto en una ventaja es lo que realmente requiere agallas. Para Aaron, fue así:
“ Una noche después del trabajo, suba hasta el último piso del estacionamiento y camine hasta la parte de atrás. Observe las luces parpadeantes de los rascacielos del centro de Los Ángeles y piense en cómo cada una de esas luces de oficina representa a una persona. Trate de imaginar cómo se sienten. Qué están haciendo en ese momento; si extrañan a alguien especial, si se preguntan si alguien especial los extraña. Luego, date cuenta de que la mayoría de esas luces probablemente estén iluminando oficinas sin nadie en ellas, excepto un conserje o dos. Date cuenta de que estás solo, de que no estás mirando a nadie. Sube el cuello para protegerte del frío y conduce a casa para comer una sola pechuga de pollo y verduras al vapor. Ve a dormir. Vuelve al trabajo. Ir al gimnasio. Sudor «.
“ Comprar una escala. Elija un peso objetivo. Imagine el peso objetivo como un faro brillante en una colina. Estás abajo, en la oscuridad. Habla con ella en el trabajo. Observa la forma incómoda en que camina con tacones altos y su sonrisa tonta cuando te mira. Sienta que algo se aprieta dentro de su pecho. Piensa en el gimnasio y en qué grupos de músculos vas a trabajar esa noche «.
“ Súbete a la cinta de correr. Empujate al nivel 3, luego al nivel 4. Luego 6. Corre tan rápido que sientes que vas a morir. Alcanza el nivel 10. Reza por la muerte. Piensa en lo mal que te hace sentir. Encuentra la fuerza para seguir adelante «.
“ Empiezas a ver gente nueva trabajando aquí y allá y te das cuenta de que has hecho algo que alguna vez creías imposible: te has convertido en uno de los habituales. De vez en cuando, eres el último en salir del gimnasio. Te propones llegar antes al gimnasio, pero tus entrenamientos comienzan a extenderse de una hora a noventa minutos a dos horas. Ahora eres habitualmente la última persona en el gimnasio. Tu corres. Levantas. Haces más charcos «.
Habrá momentos de desilusión en el camino en los que quedará destrozado. Pero, cabeza arriba; Esto tambien pasara. Deje que el objetivo que establezca al principio lo impulse.
“ Tu cuerpo cambia lentamente, luego todo a la vez, de repente estás delgado y musculoso. Llegas a tu peso ideal, escoges uno nuevo y luego lo alcanzas de nuevo. Sales y compras ropa nueva. Recibes ola tras ola de cumplidos. Tu ex te dice que está saliendo con otra persona. Tu pecho se aprieta. Te sientes agotado «.
“ Esa noche vas al gimnasio. Escuchas todas sus canciones favoritas. Corre más lejos y levanta más de lo que pensaba que su cuerpo era capaz de hacer. Es un buen ejercicio. Te deja entumecido. Te vas a casa y comes una sola pechuga de pollo y verduras al vapor. Te vas a dormir. Sueñas con un charco negro sin fondo «.
“ Esa noche, haces peso muerto con tu peso corporal. Te sacas una foto tuya en el espejo y te la envías por correo electrónico con el título «Eres un guerrero». Al día siguiente estás disgustado contigo mismo y lo borras «.
» Haces charco tras charco tras charco y comes pechugas de pollo y trabajas y duermes y el clima se calienta y luego se enfría y te sabes todas las canciones de Taylor Swift de memoria y las únicas cosas que existen en todo el universo eres tú y The Gimnasio y luego sucede algo diferente: llega una noche en la que no eres la última persona en el gimnasio «.
“A última hora de la tarde de un domingo, está escribiendo su cheque de alquiler y se da cuenta de que ha pasado exactamente un año desde que comenzó a hacer ejercicio. Piensas en todas esas millas que has corrido y esos kilos que has levantado y el pollo que has comido y los charcos que has hecho. No parece tan malo. Te das cuenta de que no se trata de alcanzar un peso objetivo o levantar un peso. Se trata de poder esperar. Esperar, ser paciente y confiar en que la vida irá avanzando poco a poco y las cosas eventualmente mejorarán. Después de todo, el cambio lleva tiempo «.
Al final, todo se reduce a una cosa: ¡fuerza de voluntad! Si tienes esto, ¡el resto seguirá