Uno de cada diez estadounidenses se enfrenta a la hinchazón independientemente del tamaño de sus comidas. La hinchazón puede convertirse en un gran problema, causando una hinchazón notable. Es causado por la dieta y puede cambiar algunas cosas para mejorar su condición.
En este artículo te damos cuatro aceites esenciales que alivian la hinchazón.
Causas de la hinchazón
Los siguientes alimentos pueden desencadenar episodios de hinchazón y gases:
– Los frijoles y las lentejas contienen oligosacáridos, un tipo de azúcar que debe ser degradado por bacterias beneficiosas en los intestinos;
– Frutas y verduras: las coles de Bruselas, el repollo, la coliflor y las zanahorias contienen almidón que causa gases. Los albaricoques y las ciruelas pasas son ricos en azúcares naturales que empeoran los gases y provocan hinchazón;
– Los productos lácteos contienen lactosa y azúcar de la leche que pueden causar hinchazón y malestar intestinal si su cuerpo es sensible a ellos. ¿Eres intolerante a la lactosa?
– Los edulcorantes contienen fructosa y muchas personas tienen problemas para digerirla. el sorbitol es un edulcorante artificial y el cuerpo no puede digerirlo. Ambos azúcares causan hinchazón, por lo que es mejor limitar la ingesta de sorbitol y fructosa;
– Los cereales integrales brindan muchos beneficios, pero a veces pueden causar hinchazón, gases y estreñimiento. Los nutricionistas generalmente no recomiendan un aumento repentino de la ingesta de fibra. Aumente gradualmente la ingesta de fibra y dé a su cuerpo el tiempo suficiente para adaptarse. Beba mucha agua para evitar que la fibra absorba toda el agua de su tracto digestivo;
Aceites beneficiosos
Prometimos darle los mejores aceites para su condición, así que veamos algunas de las mejores opciones:
1. Aceite de manzanilla
Reduce la inflamación intestinal y alivia los dolores provocados por los calambres. La manzanilla alivia la diarrea, la acidez crónica, la pérdida de apetito, las náuseas, los mareos y los vómitos. Este aceite también puede ayudarlo a eliminar las toxinas de su cuerpo.
2. Aceite de comino
El aceite de comino alivia los calambres intestinales y el dolor de estómago. Alivia los síntomas del síndrome del intestino irritable como estreñimiento, diarrea y flatulencia. No se recomienda el uso de aceite de comino en mujeres embarazadas, y debe evitar la luz solar después de aplicarlo en la piel.
3. Aceite de jengibre
El jengibre tiene una gran capacidad para aliviar el mareo, las náuseas, la pérdida de apetito y el dolor. Gracias a sus propiedades carminativas, el jengibre puede reducir las flatulencias, los gases y las molestias abdominales.
4. Aceite de menta
Es el mejor aceite que jamás usará para aliviar los gases y la hinchazón. Puede tomar menta en forma de cápsulas o aplicarla sobre la piel para aliviar los calambres y el dolor. Este aceite también ha mostrado un gran efecto en aquellos que se ocupan de los gases.
También puedes usar cardamomo e hinojo. El hinojo es delicioso y ha demostrado una gran capacidad para mejorar la digestión. Tiene un fuerte efecto antifúngico y antibacteriano que le ayuda a lidiar con patógenos peligrosos.
Es por eso que se recomienda el aceite de hinojo a quienes padecen los gases causados por bacterias dañinas. Este aceite también puede prevenir y tratar los cólicos y la colitis crónica. Agregue un par de gotas de aceite de hinojo a un vaso de agua o su té de hierbas.
