Síntomas de deficiencia de potasio que no debe ignorar

Síntomas de deficiencia de potasio que nunca debe ignorar . Además, probablemente hayas escuchado que el cuerpo humano está compuesto principalmente de agua, ¿verdad? Además del agua, el cuerpo humano también está compuesto de metales y minerales. Estos últimos, representan una porción más pequeña, pero son esenciales para el funcionamiento del organismo.

Uno de estos minerales, el potasio, es el tercero más abundante en nuestro cuerpo y cuando está en niveles adecuados en nuestro cuerpo, beneficia la salud muscular, ósea, nerviosa y circulatoria.

Además, también ayudan a prevenir enfermedades y a regular el metabolismo, lo que contribuye a la pérdida de peso y al aumento de masa muscular. Pero cuando falta este mineral, podemos experimentar algunos síntomas desagradables.

Síntomas de deficiencia de potasio:

Fatiga

Si tiende a sentirse cansado o débil sin razón aparente, el potasio puede ser el culpable. Este es uno de los primeros síntomas de esta deficiencia mineral, que también puede estar asociada con dolor muscular y calambres.

La debilidad afecta no solo los brazos y las piernas, sino también los músculos respiratorios y gastrointestinales.

Palpitaciones del corazón:

Otro síntoma de deficiencia de potasio son los latidos cardíacos irregulares. Puede sentir que su corazón late muy rápido después de hacer un poco de ejercicio, o incluso al revés. En este caso, cuando el corazón late menos, la persona puede incluso sentirse mareada.

Presión arterial alta:

Una de las funciones del potasio es regular la presión arterial . Cuando no tenemos niveles adecuados de este mineral en la sangre, la presión puede aumentar.

Entumecimiento y hormigueo:

Esta es quizás una de las señales a las que las personas le dan menos importancia. El potasio ayuda a mantener los nervios saludables, además de promover la contracción muscular.

Sin ella, podemos sentir entumecimiento y hormigueo en los músculos, que ya no pueden contraerse tan fácilmente.

Presión de vientre:

Los niveles bajos de potasio pueden disminuir las funciones del cuerpo y esto incluye el sistema digestivo, especialmente el intestino. Esto puede provocar problemas como estreñimiento, calambres y distensión abdominal.

Es importante tener en cuenta que los síntomas de la deficiencia de potasio son muy similares a los síntomas de muchas otras enfermedades, por lo que estos síntomas no deben considerarse de forma aislada.

Cómo restaurar el potasio:

Una forma de reemplazar este mineral es a través de los alimentos. Los alimentos ricos en este mineral son aguacate , remolacha , batata , jugo de naranja, maní, avena , pasas, plátanos , almendras y sandía .

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