Los pulmones son bastante buenos para limpiarse y repararse cuando salen sanos. Sin embargo, si a menudo está expuesto a contaminantes como el tabaquismo o la contaminación del aire, sus pulmones pueden verse muy afectados.
Por lo tanto, la mejor manera de asegurarse de que sus pulmones estén sanos es evitando las toxinas dañinas, así como haciendo ejercicio con regularidad y consumiendo alimentos saludables.
Sin embargo, esto no siempre es posible. Por lo tanto, la mejor manera de mejorar la salud de sus pulmones es realizar algunos ejercicios de respiración. Por lo tanto, mejorará su salud en general, reducirá el riesgo de cáncer, expandirá la capacidad pulmonar y limpiará a fondo el tracto respiratorio.
Aquí está el ejercicio de respiración simple para una buena limpieza profunda de los pulmones:
He aquí cómo completar la actividad. Mientras tanto, para cosechar todos los beneficios, es mejor realizarlo por la mañana, cuando hay aire fresco.
- Ponte de pie, relájate profundamente, céntrate en tu técnica de respiración.
- Respire profundamente varias veces, exhalando por la nariz.
- Ahora, inhale por la nariz y exhale fácilmente por la boca hasta que ya no pueda exhalar. Tenga en cuenta que hay más aire en sus pulmones de lo que cree.
Ahora, asegúrese de que su diafragma deje salir todo el aire absorbido en sus pulmones, hasta que crea que no queda aire en sus pulmones. Esto le hará sentir como si le hubiera extraído el estómago hasta la columna.
- Luego, inhale aire fresco por la nariz hasta los pulmones vacíos.
- Consume completamente tus pulmones con aire. Aguante la respiración durante 5 segundos contando lentamente. Como todas las células de su cuerpo deben estar llenas de oxígeno.
- Exhala por la boca otra vez haciendo ja, ja, ja, asegúrate de que no quede aire en tus pulmones.
Regrese al paso 4 y repita todo lo que desee. Otro beneficio de este ejercicio es que es bueno para la salud de su estómago .
