Aquí hay 4 trucos fáciles para aliviar el dolor de la ciática

Aquí hay 4 trucos fáciles para aliviar el dolor de la ciática , ya que estos trucos son muy efectivos para aquellos que desean aliviar el dolor de la ciática. Sin embargo, la ciática es un dolor intenso, a veces insoportable, que comienza en la parte baja de la espalda y baja hasta las nalgas, el muslo y la pierna. Ocurre principalmente en una pierna y puede dañar su vida durante varias semanas. La ciática suele ir acompañada de ardor y hormigueo, entumecimiento y debilidad en la pierna.

Estos síntomas empeoran al estar sentado. Vale la pena decir que la ciática no es un diagnóstico separado. Es un síntoma que indica ciertos problemas en su columna vertebral. En la mayoría de los casos, el culpable de este problema es una hernia de disco. Los discos representan las almohadillas entre las vértebras que consisten en el anillo fibroso externo y el material interno similar al gel. Si este material interno gotea, irrita la raíz nerviosa, causando dolor.

1. Ejercicio:

  • Este simple ejercicio se dedica a la movilización del nervio ciático y el corvejón;
  • Acuéstese sobre su espalda y coloque una almohada pequeña debajo de su cabeza;
  • Doblar las rodillas, manteniendo los pies planos en el piso, separados de las caderas;
  • Relaja la parte superior de tu cuerpo;
  • Levante una de las rodillas dobladas hacia el pecho y apriete el corvejón con las manos;
  • Déjelo desplegar lentamente esta rodilla y estirar la pierna con precisión;
  • Mantenga esta posición durante 30 segundos y regrese lentamente al comienzo de la pose;
  • Repita el ejercicio dos o tres veces para cada pierna. Y no olvides respirar profundamente.

2. Use frío y calor:

  • Como su ciática acaba de comenzar, puede aliviarla con aplicaciones de compresa fría;
  • Envuelva la compresa de hielo en la toalla y colóquela en la parte dolorosa durante unos 20 minutos;
  • Después de varios días, el calor o la compresa caliente pueden aliviar mejor el problema;
  • También puede intentar alternar compresas frías y calientes si el dolor persiste.

3. Masaje:

  • La presión y la fricción aumentan la circulación sanguínea, relajan los músculos tensos y aumentan la producción de endorfinas;
  • Este método puede ayudar a reducir el pellizco del nervio ciático y aliviar el dolor de esta manera;
  • Presione los puntos gatillo con los pulgares y frote las áreas dolorosas, amasando gradualmente los músculos de la columna.
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