Casi todo el mundo se ha visto afectado por el cáncer de alguna manera. Ya sea que conozca a un amigo o familiar a quien se le haya diagnosticado cáncer o si usted mismo ha peleado la batalla, el cáncer es una palabra que nadie quiere escu
Cuando se trata de prevenir cierto tipo de cánceres, la investigación ha demostrado que existen ciertos tipos de alimentos que puede comer y cambios en el estilo de vida que puede realizar para reducir el riesgo de desarrollar esta temida enfermedad.
Un tipo de cáncer que se puede prevenir mediante un cambio en la dieta es el cáncer de colon .
Tomar solo dos semanas para probar esta dieta en particular puede reducir en gran medida el riesgo de desarrollar cáncer de colon en el futuro.
El secreto para reducir el riesgo de cáncer de colon
El secreto de esta dieta de dos semanas que puede reducir el riesgo de cáncer de colon viene en forma de fibra. Las investigaciones han demostrado que las personas que aumentan la cantidad de fibra que consumen pueden reducir en gran medida el riesgo de desarrollar cáncer de colon.
En particular, una fibra específica llamada almidón resistente tiene el mayor efecto. Este tipo de fibra se encuentra en el phutu, que es una papilla de maíz que es uno de los alimentos básicos de la dieta en Sudáfrica. El almidón resistente también se encuentra en alimentos como plátanos verdes, lentejas y avena.
Para obtener los beneficios de esta dieta alta en fibra, debe consumir al menos 50 gramos de fibra por día. El estadounidense promedio consume actualmente aproximadamente 15 gramos de fibra por día.
Probablemente se pregunte cómo puede obtener 50 gramos de fibra por día. En realidad, es más fácil de lo que piensas. Un plan de alimentación diario en la dieta alta en fibra puede consistir en media taza de cereal de salvado con una taza de frambuesas para el desayuno, una taza de lentejas en sopa o ensalada para el almuerzo, un par de cucharadas de semillas de chía agregadas a un batido u otro merienda por la tarde y luego una taza de guisantes con la cena.
Cambios simples para grandes recompensas
Hacer algunos cambios simples en su dieta durante solo dos semanas puede reducir en gran medida su riesgo de contraer cáncer de colon. La clave de esta dieta es ser plenamente consciente de la cantidad de fibra que consume todos los días.
Un objetivo de cincuenta gramos de fibra al día puede parecer abrumador al principio, pero si comienza a leer las etiquetas de sus alimentos, encontrará que en realidad es más fácil de lo que piensa. Agregar semillas de chía a su comida no cambia realmente el sabor del plato, pero agrega una cantidad significativa de fibra a su dieta de una manera fácil.
char, pero que está en todas partes.
