Entrenamiento de 5 minutos para eliminar grasa para aquellos que no tienen mucho tiempo libre

Si está tratando de perder peso tanto como sea posible y no quiere pasar horas al día haciendo ejercicio. Recuerde que solo cinco minutos de ejercicio pueden ser beneficiosos para su salud de muchas maneras.

Estos ejercicios son perfectos para personas que no disponen de suficiente tiempo libre, pero sin duda te ayudarán a conseguir tu objetivo corporal. De hecho, este entrenamiento de 5 minutos para eliminar grasa no requiere ningún equipo adicional o una membresía en un gimnasio para sudar .

Por lo tanto, puede hacer ejercicio en casa y generar cambios de hábitos saludables, al mismo tiempo que promueve un impulso positivo de confianza.

Aquí está el entrenamiento para eliminar grasa de 5 minutos:

  • Marcha del puente

La marcha del puente de glúteos es un ejercicio simple pero poderoso, el desafío es mantener las caderas lo más alto posible. Empiece llevando la rodilla hacia el pecho como si estuviera marchando, luego lleve la otra rodilla hacia el pecho. Repite los movimientos durante 1 minuto.

  • Flexiones de perro boca abajo

La flexión hacia abajo del perro es un movimiento que fortalece los músculos del pecho, la espalda y los brazos. Comience en una posición de lagartija y coloque las piernas en una superficie más alta para aumentar el peso. Además, su cuerpo y brazos deben estar completamente extendidos formando un triángulo. Realice este ejercicio durante 1 minuto.

  • Sentadilla alternada

La sentadilla es un ejercicio muy eficaz para la parte inferior del cuerpo. Los estudios muestran que quemas 35 calorías por minuto cuando estás en cuclillas. Cambie de pierna y láncese hacia adelante con la primera pierna y luego con la otra. Configure su temporizador por 1 minuto y comience a ponerse en cuclillas.

  • Rotación de estiramiento en T

Este movimiento giratorio involucra su torso y hombros. Comience en una posición de flexión, luego cambie su peso sobre su brazo izquierdo y levante su brazo derecho. Mantenga durante 3 segundos y repita con la otra mano. Además, actúe durante 1 minuto.

  • Saltos de patinador

Este ejercicio es súper simple, párese con su peso sobre su pie derecho y su rodilla derecha doblada. Levanta la pierna izquierda del piso detrás de ti. Luego, salte hacia la izquierda empujando con la pierna derecha. Salta y alterna las piernas lo más rápido posible. Repite los movimientos durante 1 minuto.

 

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