¿Alguna vez se ha despertado y ha experimentado la sensación de un dolor terrible desde la parte superior de los muslos hasta los pies? ¿O el molesto dolor en la espalda baja que no desaparece no importa lo que intentes?
Esto podría indicar que sufre de dolor en el nervio ciático, conocido como ciática, que causa dolor en las extremidades y la espalda baja.
Un disco deslizado o herniado se considera la principal causa de ciática.
Sin embargo, existen otros factores que pueden causar esta afección, que incluyen estenosis espinal, enfermedad degenerativa del disco, embarazo, espondilolistesis ístmica, síndrome piriforme, lesión o infección espinal.
Hoy en día, se utilizan muchos métodos para tratar la ciática, pero la mayoría de ellos brindan un alivio a corto plazo.
Pero, afortunadamente, existen algunas terapias naturales y remedios caseros que pueden ayudarlo a reducir la presión y la inflamación en el nervio ciático irritado. Por lo general, el problema se elimina en 6 semanas.
Aquí hay 10 remedios caseros para el dolor del nervio ciático
1. Masaje
Además de su capacidad para aliviar el dolor de la ciática, la terapia de masaje puede ayudar a su cuerpo a curarse, especialmente si un espasmo muscular es la causa del problema. Le recomendamos que use aceite de hierba de San Juan para masajear las áreas doloridas 2-3 veces al día hasta que vea algunas mejoras.
O también puede preparar una mezcla de 3 cucharadas de nuez moscada en polvo y 1 taza de aceite de sésamo. Calentar esta mezcla y luego dejar enfriar por un tiempo. Aplicar esta mezcla un par de veces a lo largo del día, durante algunas semanas.
Piense en recibir un masaje en los puntos gatillo al menos una vez al día porque el dolor en la zona lumbar, los muslos y las nalgas en la mayoría de los casos está relacionado con los puntos de los músculos glúteo menor y medio.
2. Compresas frías o calientes
Las compresas frías o calientes pueden aliviar el dolor y la inflamación de la ciática.
La compresa fría alivia el dolor y reduce la hinchazón alrededor del nervio, mientras que la compresa caliente puede relajar los músculos tensos que son responsables de presionar el nervio ciático.
Sin embargo, puede combinar la compresa fría y caliente. Debe comenzar con el tratamiento caliente y terminar con el frío. Asegúrese de utilizar una toalla al vapor para el tratamiento caliente para que sea más eficaz.
Coloque una compresa fría o caliente en el área dolorida y déjela reposar durante 15 a 20 minutos. Debe repetir este procedimiento cada dos horas hasta que note que su dolor se alivia.
Nota: Se recomienda que las personas que padecen problemas circulatorios no utilicen compresas frías.
3. Cúrcuma
La cúrcuma se puede utilizar en el tratamiento de la ciática debido a sus fuertes propiedades antiinflamatorias.
La curcumina, que es el compuesto activo de la cúrcuma, puede reducir significativamente el dolor y la inflamación de los nervios.
Debes hervir 1 taza de leche junto con 1 cucharadita de cúrcuma y una pequeña rama de canela (opcional). Para mejorar su sabor, puede agregar un poco de miel. Consume esta increíble bebida 1-2 veces al día hasta que veas algunas mejoras.
Sin embargo, también puede tomar suplementos de cúrcuma, 250-300 miligramos 3 veces al día, durante un par de semanas. Pero, antes de decidirse a tomarlos, asegúrese de consultar a su médico.
Nota: la cúrcuma no se recomienda para personas que toman medicamentos para la diabetes y anticoagulantes, y para quienes sufren de cálculos biliares.
4. Crema de capsaicina
La capsaicina es el compuesto activo de la pimienta de cayena. Se considera un gran analgésico natural.
Debe aplicar una crema o ungüento con 0.025% -0.075% de capsaicina en el área dolorida durante 1 semana, más de 4 veces al día.
Nota: Es muy importante no aplicar crema o ungüento de capsaicina sobre la piel lesionada, ya que puede causar una sensación de ardor.
5. Ejercicios
El ejercicio regular es fundamental para tratar la ciática. Debe comenzar una rutina de ejercicios para fortalecer los músculos abdominales y de la espalda, uno o dos días después del brote de ciática. De esta forma, podrá acelerar el proceso de recuperación.
El estiramiento de rodilla a pecho se considera extremadamente eficaz. Puede reducir la irritación del nervio ciático y mejorar la flexibilidad de la espalda baja.
Debe acostarse boca arriba en el suelo con las piernas separadas a la altura de las caderas. Debe doblar las rodillas hacia arriba y relajar la parte superior del cuerpo mientras inspira. Tire del muslo en dirección al pecho, con las manos cruzadas detrás de él, lo más que pueda. Mantenga la pierna apoyada en el suelo.
Mantenga esta posición durante 20 segundos y asegúrese de respirar profundamente mientras sostiene. Luego, baje la pierna con cuidado. Debe repetir el mismo procedimiento con la otra pierna. Repita esto 3-5 veces y luego realice el ejercicio con ambas piernas durante 3-5 minutos.
Las posturas de yoga que incluyen la postura de la paloma y la postura del gato y la vaca pueden ayudarlo a reducir el dolor de ciática y el dolor lumbar.
Nota: debe consultar a su médico para obtener el programa adecuado para su ejercicio.
6. Corteza de sauce blanco
La corteza de sauce blanco contiene glucósidos olicos con salicina, responsables de sus potentes propiedades antiinflamatorias y analgésicas. Se recomienda tomar 240 mg de salicina o 120 mg de suplemento de sauce blanco al día, durante algunas semanas. Sin embargo, antes de tomar los suplementos, asegúrese de consultar a su médico.
7. Raíz de valeriana
La raíz de valeriana se considera extremadamente eficaz para reducir el dolor de la ciática causado por un espasmo muscular y aliviar el dolor nervioso crónico.
Debe tomar 150 miligramos de suplementos de raíz de valeriana, 3 veces al día, durante un par de semanas. Pero, antes de tomar estos suplementos, debe consultar a su médico.
Sin embargo, tienes otra opción: el té de valeriana. Para preparar este té, debe agregar 1 cucharadita de raíz de valeriana seca en una taza de agua caliente y hervir. Consume este té varias veces a la semana hasta que veas algunas mejoras.
8. Acupuntura
La acupuntura puede aliviar el dolor de la ciática, relajar los músculos y ayudar a que su cuerpo se cure por sí solo. Al estimular puntos de acupuntura específicos, también puede estimular el sistema nervioso central, provocando así la liberación de sustancias químicas, lo que cambia la percepción del dolor o produce una sensación de bienestar.
Según un estudio de 2009, publicado en el Journal of Traditional Chinese Medicine, puede reducir eficazmente el dolor de la ciática con acupuntura calentada con agujas calientes. Se incluyeron 30 personas en el estudio, de las cuales 17 experimentaron alivio de la ciática después de finalizar el tratamiento.
9. Manipulación espinal
¿Sabía que la atención quiropráctica se considera uno de los mejores métodos para tratar los dolores de cuello y espalda? La manipulación espinal quiropráctica incluye una variedad de técnicas que involucran empujes rápidos y cortos que pueden aliviar la irritación del nervio que causa la inflamación y otros síntomas de la ciática.
10. Semillas de fenogreco
Las semillas de fenogreco tienen fuertes propiedades antiinflamatorias y son significativamente efectivas para aliviar los dolores de gota y la artritis reumatoide.
Debes tomar un puñado de semillas de fenogreco y molerlas. Luego, debes agregarle un poco de leche. A continuación, hierva la mezcla para obtener una pasta blanda. Aplique la pasta en la zona dolorida a modo de cataplasma y déjela reposar durante un par de horas. Luego, puedes lavarlo. Repita el procedimiento todos los días hasta que vea algunas mejoras.
Consejos adicionales
- Evite fumar cigarrillos porque promueve la degeneración del disco.
- Es muy importante hacer ejercicio con regularidad, pero asegúrese de no hacer ejercicios intensos.
- Una buena postura es beneficiosa para aliviar la presión en la zona lumbar.
- Evite hacer movimientos bruscos
- Realice algunas técnicas para un levantamiento adecuado donde mantendrá la espalda recta y las rodillas dobladas.
- Tome suplementos de vitamina C, calcio y magnesio (asegúrese de consultar a su médico primero)
- Utilice un colchón que no sea ni demasiado blando ni demasiado firme.
También puede utilizar el extracto de las hojas de parijat. Se recomienda tomar 1.500-2.000 mg dos veces al día de garra del diablo.
Nota: ¡ No lo use si tiene una úlcera péptica!
Sin embargo, antes de tomar estos remedios naturales, asegúrese de consultar a su médico para obtener la dosis adecuada y la idoneidad.
