1. Nueces
Los frutos secos, que son abundantes en proteínas, son especialmente eficaces para que se sienta satisfecho por más tiempo. Por lo tanto, lo mantienen alejado de los bocadillos poco saludables.
2. Pescado
El pescado es otro alimento con alto contenido proteico. Y, en general, los alimentos ricos en proteínas tardan más en digerirse, lo que a su vez hace que su cuerpo queme más calorías. Además, está repleto de ácidos grasos Omega-3, que son muy beneficiosos, especialmente para la salud cardiovascular.
3. Aceite de coco
Aunque el aceite de coco es abundante en grasas, estamos hablando de grasas saludables. Esta grasa es fácilmente metabolizada por el hígado, donde se quema para obtener energía en lugar de almacenarse como grasa.
4. Limite los carbohidratos
Es muy recomendable reducir la ingesta de carbohidratos, y esto incluye pan, pasta, papas y arroz.
5. Come despacio
Aunque lo hace de forma mecánica, es muy importante que preste atención a su velocidad al comer. Por un lado, cuando comes lentamente, tu estómago puede reducir la cantidad de comida que has ingerido, lo que evita que comas en exceso. Por otro lado, cuando comes rápido, ingieres muchas más calorías antes de que tu estómago se registre como lleno, lo que lleva a comer en exceso.
6. Agua
Como el agua es uno de los nutrientes más importantes para la salud en general, es muy recomendable beber al menos 8 vasos de agua al día para mejorar su metabolismo y quemar calorías al mismo tiempo.
7. Huevos para el desayuno
Contrariamente a la opinión generalizada de que los huevos tienen un alto contenido de colesterol, por lo que engordan, este alimento contiene numerosos nutrientes que lo hacen realmente saludable. Si comes huevos en el desayuno, incluso puedes quemar grasa abdominal.
