El estrés y la ansiedad son una parte inevitable de la vida moderna. Tener que lidiar con estos problemas a diario puede ser realmente agotador.
Afortunadamente, existe un ejercicio simple pero extremadamente eficiente, que puede aliviar su estrés en un 44% en menos de 5 minutos. Este ejercicio es en realidad parte del conjunto de ejercicios Sudarshan Kriya, que son las técnicas de respiración de yoga más poderosas debido a su capacidad para reducir el estrés y la ansiedad en un 44% a largo plazo. Pero, este ÚNICO ejercicio puede producir el mismo efecto en solo 5 minutos.
¿QUÉ DEBE HACER USTED?
Presione la fosa nasal derecha con el pulgar y manténgala presionada para bloquear el paso del aire. Inhale y exhale por la fosa nasal izquierda. Luego, repita el método en su fosa nasal izquierda mientras inhala y exhala en la derecha.
Repita el ejercicio durante 5 minutos presionando alternativamente su fosa nasal izquierda y derecha.
Se sentirá mucho mejor si continúa haciendo este sencillo ejercicio todos los días.
Para obtener más detalles sobre el conjunto de ejercicios Sudarshan Kriya, vea el video a continuación: