Un desayuno adecuado es el que está compuesto por un producto lácteo, una fruta de temporada y un cereal, así que, si quieres bajar de peso, debes tener una alimentación saludable y desayunar todos los días. En tus desayunos para bajar de peso debes incluir alimentos con proteínas y carbohidratos.
DESAYUNO NUMERO 1
Una taza de leche con café.
Una manzana.
Tres galletas integrales con una rebanada de queso light de pasta firme.
Una rodaja de pan integral.
DESAYUNO NUMERO 2
Un yogur descremado con cereales y sin azúcar.
Dos rebanadas de piña y melón.
Un vaso de licuado de zanahoria y manzana.
12 almendras.
DESAYUNO NUMERO 3
Una taza de leche descremada.
Una rebanada de pan integral.
Una cucharadita de dulce dietético.
Una taza de ensaladas de frutas.
DESAYUNO NUMERO 4
Una taza de leche descremada.
Un vaso de jugo de naranja.
Dos rebanadas de pan integral con mermelada light.
Un kiwi.
DESAYUNO NUMERO 5
Un huevo revuelto.
Un batido de yogur descremado con una barrita de cereal integral.
Un pomelo.
Un vaso de leche con café.
Tres galletas tipo maría.
Una manzana.
DESAYUNO NUMERO 6
Una infusión con leche descremada.
Dos rodajas de jamón cocido.
Una rodaja de pan integral con mermelada light.
Un jugo de piña.
Un kiwi.
DESAYUNO NUMERO 7
Tres rebanadas de piña.
Un puñado de almendras o nueces.
Un yogur light con cereales integrales.
Una infusión de té rojo.
Una porción de cereales integrales con leche.
