No hay duda de que el sueño es vital para el correcto funcionamiento del cuerpo, especialmente si se considera que pasamos casi el 30% de nuestra vida durmiendo. Sin embargo, no todas las posiciones para dormir le permiten despertarse completamente renovado. Algunas posiciones para dormir en realidad lo dejan con dolor y calambres, lo que puede afectar no solo su salud, sino también su mente y estado de ánimo.
Por eso es importante aprovechar al máximo los beneficios y prevenir el daño que pueden ocasionar determinadas posiciones. Siga leyendo para descubrir qué posiciones para dormir son más beneficiosas para la salud.
1 # durmiendo boca arriba
Muchos expertos en salud están de acuerdo en que esta posición es la mejor porque no ejerce una presión adicional sobre la columna o el cuello. De hecho, su columna vertebral permanece en alineación natural durante toda la noche, evitando así el dolor de espalda y la distensión del cuello.
2 # estrella de mar
La posición de la estrella de mar se refiere a dormir boca arriba con los brazos en alto. Según los expertos en salud, esta posición es buena para la salud de la espalda, pero también para prevenir las arrugas faciales e incluso el reflujo ácido. Sin embargo, dormir en esta posición puede provocar ronquidos y provocar dolor en los hombros porque los brazos ejercen una presión adicional sobre los nervios de los hombros.
3 # Dormir de lado
Esta posición para dormir es más beneficiosa para las personas que padecen apnea del sueño, dolor de espalda y cuello, personas propensas a roncar y mujeres embarazadas. Sin embargo, esta posición para dormir tiene un inconveniente, ya que puede provocar la formación de arrugas faciales y posiblemente senos caídos. Además, las personas que duermen de lado tienen más probabilidades de sentir entumecimiento en el brazo como resultado de la presión en un lado del cuerpo.
4 # Posición fetal
Aunque esta es la posición principal para dormir que todos hemos tenido en el útero de nuestra madre, la posición fetal está lejos de ser beneficiosa para los adultos. Algunas de las razones de esto incluyen los diversos problemas de cuello y espalda, así como la respiración restringida, que afecta seriamente la calidad del sueño. De hecho, dormir en posición fetal puede ejercer mucha presión sobre la espalda y las articulaciones, especialmente cuando las rodillas y la barbilla están pegadas al pecho. Esta posición también puede provocar arrugas y senos caídos. Según los psicólogos, las personas que duermen en esta posición tienden a estar más ansiosas y estresadas que otras.
5 # Dormir boca abajo
Esta es probablemente la peor posición para dormir, ya que puede tener una serie de implicaciones para la salud debido a la gran cantidad de presión que ejerce sobre la espalda, especialmente la columna lumbar. Esta posición no es compatible con la alineación natural de la columna, lo que conduce a la curvatura de la columna. Y cuando su columna no está alineada con su cuello, hay una presión adicional en sus articulaciones y músculos, lo que provoca dolor, entumecimiento y hormigueo. Al igual que con la posición fetal, dormir boca abajo también restringe su respiración porque su cuello está tenso.
