Es por eso que tus piernas sufren calambres durante la noche . Además, ¿siente calambres en las piernas durante la noche? Esto generalmente se debe a un tiempo de inactividad prolongado. Es bien conocido como calambres nocturnos en las piernas que provocan dolor en los pies y los muslos.
Los calambres en las piernas pueden durar desde unos pocos segundos hasta 5 a 10 minutos. Sin embargo, después del dolor, es probable que el dolor en el músculo permanezca por el resto de la noche y, a veces, también por la mañana. Los calambres en las piernas son comunes entre hombres y mujeres después de los 50 años.
Causas de calambres durante la noche:
Las causas de los calambres en las piernas no están definidas exactamente, pero algunos de los factores de riesgo pueden provocar calambres nocturnos en las piernas. Algunos de los factores de riesgo se dan a continuación:
- Sentado por tiempo prolongado
- Esfuerzo excesivo en los músculos de las piernas.
- Trabajando o parado en pisos de concreto
- Habito inapropiado para sentarse
Hay muchas afecciones médicas que también son responsables de los calambres nocturnos en las piernas. Algunas de estas condiciones médicas incluyen:
- Enfermedad de Parkinson
- Embarazo
- Deshidratación
- Alcoholismo
- Trastornos estructurales.
- Trastornos neuromusculares
- Diuréticos, agonistas beta, estatinas.
- Trastornos endocrinos.
Qué hacer cuando ocurren calambres:
Puede sentirse paralizado cuando sufre calambres musculares nocturnos. Por lo tanto, es importante saber cómo lidiar con el ataque del músculo carburador y obtener un alivio inmediato del dolor. A continuación hay algunos consejos que puede seguir para eliminar el dolor durante los calambres nocturnos en las piernas.
1. Si experimenta calambres en las piernas, levántese lentamente de su posición y comience a sacudir la pierna. Luego continúe caminando por un tiempo, esto mejorará la circulación sanguínea en la pierna.
2. Para estar cómodo, puede extender ambas piernas paralelas frente a usted mientras está sentado en una cama. Luego, lentamente, trate de apuntar con los dedos de los pies en la dirección de Keens. Ofrezca un estiramiento en sus pies para sentirse mejor.
3. Asegúrese de que las sábanas o mantas no estén demasiado apretadas, lo que puede provocar espasmos en las piernas.
4. Puede colocar su mano sobre el área afectada y rotarla en un movimiento circular para proporcionar un masaje suave.
5. En el dolor intenso, puede aplicar 1 cucharada de pasta de mostaza amarilla en el área afectada para aliviar la incomodidad.
