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Cómo preparar una bebida de magnesio antiestrés y ansiolítica

No es ninguna novedad que los minerales juegan un papel muy importante en el mantenimiento de la salud humana. Como uno de los cuatro principales minerales, el magnesio se destaca entre la multitud. Incluso a pesar de su importancia para nuestra salud física y emocional, el magnesio no se habla a menudo en términos de beneficios.

Aún así, si ocurre una deficiencia de magnesio, una persona puede sufrir una serie de problemas de salud.

La deficiencia de magnesio puede ocurrir debido a muchos factores, entre los que también se encuentran:

  • Consumo de bebidas carbonatadas
  • Consumo de productos de azúcar refinado
  • Preocupandose
  • Consumo excesivo de cafeína
  • Consumir más de siete bebidas alcohólicas a la semana.

Entonces, ¿cuáles son los beneficios del magnesio y cómo afecta al cuerpo? Averigüémoslo a continuación.

Los 7 principales beneficios para la salud del magnesio

1. Sueño mejorado

Si tiene problemas para dormir, es posible que todo se deba a la falta de magnesio en el cuerpo. Sin embargo, al proporcionarle a su cuerpo un contenido satisfactorio de magnesio, puede solucionar fácilmente todos los problemas para dormir, incluido el insomnio.

El magnesio está estrechamente relacionado con la melatonina, la hormona humana inductora del sueño. Cuando sus niveles de magnesio son bajos, el estrés y las hormonas del equilibrio también se interrumpen.

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Un estudio relacionado involucró a dos grupos de pacientes, uno de los cuales recibió suplementos de magnesio en el transcurso de dos meses y el otro tomó un tratamiento con placebo durante el mismo período.

El primer grupo tomó los suplementos de magnesio adecuados y mostró un aumento en la calidad del sueño y la eliminación del insomnio. El mismo grupo, a diferencia del segundo, mostró niveles reducidos de cortisol y por lo tanto, menor exposición al estrés.

2. Mejor digestión

Una de las funciones principales del magnesio es mantener en orden el tracto digestivo. Con eso, el magnesio ayuda a relajar los músculos digestivos y ayuda a que las heces salgan del cuerpo más rápidamente.

El magnesio también ayudó a solucionar otros problemas relacionados, como el control de las deposiciones, la eliminación de toxinas y una digestión más rápida.

3. Eliminando migrañas

Las migrañas son muy comunes entre los pacientes que también carecen de niveles satisfactorios de magnesio en el cuerpo. El magnesio está directamente conectado al torrente sanguíneo y estimula la función de los neurotransmisores.

El magnesio estimula la producción de varias hormonas que pueden suprimir con éxito las migrañas y regular la presión arterial. En estudios, 200-600 mg. de magnesio al día definitivamente puede afectar la frecuencia de las migrañas.

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4. Prevención de la osteoporosis

Como una de las principales enfermedades óseas en la actualidad, la osteoporosis depende de los niveles de magnesio que se encuentran en nuestro cuerpo.

El magnesio es asombroso cuando se trata de formar y fortalecer los huesos, lo que da como resultado una mayor densidad ósea y la supresión total de los síntomas de la osteoporosis.

5. Fomento de la salud cardiovascular

El magnesio es especialmente beneficioso para el corazón y puede mejorar drásticamente la salud cardiovascular. Además, el magnesio previene la hipertensión o presión arterial alta, lo que lo mantiene a salvo de los ataques cardíacos y las amenazas para la salud restantes.

Entre otras funciones, el magnesio también mejora el contenido de electrolitos en el cuerpo, lo que ayuda al corazón a bombear sangre más rápido. Finalmente, el magnesio es extremadamente importante para mantener el rendimiento cerebral óptimo.

6. Estimula la flexibilidad y calma los músculos.

Los deportistas saben que el magnesio es muy importante para la salud de los huesos, el sistema nervioso y los músculos. En realidad, el magnesio puede prevenir dolores musculares intensos, espasmos e incluso calambres.

El magnesio afecta el tejido muscular de tal manera que le permite contraerse adecuadamente, aumentando así la flexibilidad también. Si se ignora, una deficiencia de magnesio puede conducir fácilmente a niveles excesivos de ácido láctico, que es el principal desencadenante del dolor y el dolor muscular.

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7. Introduciendo un mayor equilibrio de pH

El magnesio representa uno de los mayores minerales alcalinizantes del cuerpo. Como posee el poder de introducir alcalinización, el magnesio equilibra con éxito el equilibrio del pH en el cuerpo.

Al mantener el equilibrio de pH ideal en el cuerpo, también ayudará a fortalecer su inmunidad, mejorar su piel y reducir los síntomas del envejecimiento prematuro. Finalmente, el equilibrio perfecto del pH en el cuerpo basado en su ingesta de magnesio también puede impulsar la pérdida de peso.

¿Cómo hacer la mejor bebida de remedio antiestrés con magnesio?

Ingredientes:

  • 1 cucharada. suplemento de magnesio
  • 1 vaso de agua
  • Jugo de limón (un chorrito debería ser suficiente)
  • 1 a 2 paquetes de stevia
  • 2 cubitos de hielo

Direcciones:

Primero, agregue el suplemento de magnesio al agua. Remueve bien hasta que el contenido se vuelva homogéneo. A continuación, agregue el jugo de limón, seguido de la stevia. Mezclar bien todos los ingredientes y terminar con un poco de hielo.

¡Disfrutar!