¿Están los alimentos que consume a la altura de los estándares de salud que su cuerpo merece? Si bien es cierto que todos podemos descuidar nuestro cuerpo en ocasiones, mantener una dieta saludable es más que importante para nuestro bienestar.
Una nutrición adecuada es especialmente relevante para las personas que sufren depresión, estrés, así como dolores articulares y musculares.
Según un estudio reciente del Departamento de Nutrición Humana de Otago, comer los alimentos adecuados puede afectar la calidad de nuestras emociones. Los sujetos del estudio tuvieron que someterse a un régimen de alimentación saludable e informar los cambios en su mente y físico a la mañana siguiente.
El estudio encontró que cuando las personas consumían frutas y verduras reportaban una mayor calma, felicidad y niveles de energía, lo que no sucedía cuando se cuestionaba el pan, el almidón y los alimentos procesados.
Los investigadores también demostraron que las personas que luchan contra la depresión mostraron niveles elevados de homocisteína. Este aminoácido no proteico llegó a ser un gran aporte en la lucha contra la depresión.
Además, los alimentos con infusión de folato y antioxidantes pueden reducir significativamente los niveles de homocisteína, eliminando así los síntomas de la depresión.
Para alcanzar exactamente eso, presentamos 4 recetas de jugos para ayudarlo a combatir la depresión con facilidad y proteger su salud física también. Pero, primero, echemos un vistazo a los beneficios de las manzanas verdes, que son un ingrediente en cada una de estas recetas.
Beneficios de las manzanas verdes
Las manzanas verdes son excelentes para mantener en la casa, la nutrición y la salud. Algunos de los principales beneficios de consumir manzanas verdes incluyen:
- Aliviar la evacuación intestinal
- Elevar los niveles de oxígeno en sangre
- Fortalecimiento de los vasos sanguíneos y reducción de las probabilidades de sufrir un derrame cerebral
- Prevenir el cáncer de piel
- Estimular la función hepática
- Reducir los riesgos de la enfermedad de Alzheimer
- Disminuir las alergias, incluido el asma.
- Prevenir los síntomas de la diabetes
- Desintoxicar el cuerpo
- Protegiendo los riñones
- Prevenir el estreñimiento y, por tanto, los síntomas del cáncer de colon
- Impulsando el metabolismo
- Regular el peso
- Eliminando inflamaciones corporales
- Mejora del rendimiento pulmonar
- Mejorando la visión
- Fortalecimiento de los huesos
- Retrasar el proceso de envejecimiento
- Fomentar la salud del cabello y eliminar la caspa
4 jugos antioxidantes saludables para fortalecer su salud mental
Jugo de manzana verde
Repletas de enzimas y estimulantes de la digestión, las manzanas verdes pueden prevenir los síntomas de confusión mental, estrés y depresión. Y col rizada y espinacas a la mezcla, y te conseguiste un jugo noqueado.
Ingredientes:
- 4 manzanas granny smith medianas
- 4-6 costillas de apio
- 10-12 hojas grandes de col rizada
- Un puñado de espinacas
- 1 limón
Direcciones:
Primero, pela el limón y agrégalo junto con el resto de los ingredientes en un exprimidor. Exprima bien todos los ingredientes hasta que el líquido esté suave y espeso. Sirva frío y revuelva antes de beber.
Jugo de espinaca y pepino
La espinaca es una fuente asombrosa de magnesio y ácido fólico, junto con varias vitaminas esenciales.
Ingredientes:
- Un puñado de espinacas
- 2 manzanas verdes
- 1 pepino
- 1 lima, pelar
Direcciones:
En un exprimidor, agregue todos los ingredientes y presione hasta que la textura se nivele. ¡Eso es!
Zumo de granada y naranja
Rica en antioxidantes, la granada es un excelente remedio casero para la salud mental. Además, los cítricos contienen bioflavonoides, lo que hace que proporciones un extraordinario contenido de antioxidantes para el cuerpo y la mente.
Ingredientes:
- 2 granadas maduras
- 1 manzana verde
- 2 naranjas
- 1 lima, pelar
Direcciones:
En un exprimidor, mezcle todos los ingredientes y presione hasta que el contenido sea uniforme. Sirve al instante.
Jugo de col lombarda
La col roja es una mejora increíble para su sistema digestivo. Al curar el tracto digestivo, realmente logra reducir los síntomas de depresión y estrés. Con esto, también potencia el rendimiento del cerebro y ofrece un cariño general al cuerpo.
Ingredientes:
- 2 manzanas verdes
- 4 zanahorias
- ¼ cabeza de col lombarda
- 1 pulgada de raíz de jengibre fresca
- 1 limón
Direcciones:
Mezcle todos los ingredientes en un exprimidor y presione hasta que la textura se vuelva espesa y uniforme. ¡Bebe y disfruta de los resultados!