Uno de los órganos más grandes de su cuerpo, el hígado juega un papel vital en muchos procesos metabólicos, incluida la eliminación de desechos tóxicos del cuerpo. Sin lugar a dudas, este es uno de los procesos más importantes del cuerpo humano, porque si las toxinas no se eliminan adecuadamente, se acumulan y crean un ambiente tóxico, que es la base perfecta para la división de las células cancerosas. El hígado también participa en el proceso de digestión, ya que almacena nutrientes, vitaminas y minerales esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo.
Como el hígado está a cargo de muchas funciones vitales en su cuerpo, mantenerlo limpio y saludable es una necesidad para su salud en general. La cosa es que un hígado lento tiene una función disminuida que conduce a la acumulación de toxinas en los tejidos grasos de su cuerpo. Esto, a su vez, compromete su salud en general.
Si experimenta alguna de estas señales de advertencia, no las descarte como insignificantes. Pueden indicar que su hígado no está funcionando correctamente:
- Fatiga cronica
- Letargo
- Ansiedad y depresión
- Digestión inadecuada
- Dolores de cabeza
- Dolor crónico de músculos y articulaciones.
- Acné y otras afecciones de la piel.
- Gases, distensión abdominal, dolor abdominal, diarrea, estreñimiento
- Desequilibrio hormonal
- Aumento de peso
Tenga en cuenta que esta lista de síntomas no es exhaustiva. Algunas personas experimentan dificultades para perder peso a pesar de su arduo esfuerzo para hacerlo. Esto también puede ser un signo de función hepática comprometida.
Ahora, una cosa más importante en la que pensar es cómo mejorar la función hepática.
Como ocurre con la mayoría de los problemas metabólicos, los cambios en la dieta son lo primero. Además, los hábitos que afectan su función hepática también deben evitarse tanto como sea posible.
Estos son algunos consejos útiles sobre cómo mejorar la salud y el funcionamiento de su hígado:
- Beber abundante agua
- Reemplazar los alimentos procesados y refinados con alimentos orgánicos, que están libres de sodio y otras sustancias tóxicas.
- Adopte una dieta sana y equilibrada rica en alimentos integrales, proteínas animales y vegetales, cereales, alimentos fermentados, grasas saludables, frutos secos y semillas.
- Elimine los aceites vegetales inflamatorios de su dieta, incluidos: canola, maíz, soja, aceite vegetal, semilla de algodón, cártamo o girasol.
- Aumente su ingesta de grasas saludables.
- Elimina los azúcares refinados
- Aumenta tu ingesta de fibra dietética: alimentos integrales, semillas de chía, alcachofas, aguacates, brócoli y coles de Bruselas, etc.
- Reduzca su consumo de fructosa a 20 g por día
- Aumente su consumo de verduras de hoja verde, ya que son abundantes en magnesio, ácido fólico, vitamina C y vitamina B
- Reducir o reducir la ingesta de alcohol
- Consume aminoácidos animales y vegetales, que se encuentran en el pollo, huevos, espinacas crudas, perejil, repollo, remolacha, etc.
- Aumente la ingesta de alimentos ricos en azufre como huevos, brócoli, coles de Bruselas, ajo, cebolla, espárragos, col rizada, etc.
Estos 3 ingredientes también pueden mejorar significativamente la función hepática:
Alcachofas
Abundantes en fibra y antioxidantes, las alcachofas son extremadamente beneficiosas para proteger su hígado y mejorar su función.
Cúrcuma
Rica en propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, la cúrcuma es otro ingrediente útil que protege y apoya su hígado.
Cardo de leche
El cardo mariano contiene fuertes propiedades antivirales, antiinflamatorias y antifibróticas, lo que lo convierte en una de las mejores hierbas medicinales para la salud del hígado. De hecho, protege el daño hepático causado por virus, toxinas o alcohol.
Para concluir, cuidar bien su hígado es esencial para su salud en general. Y abordar los primeros signos de advertencia de la función hepática comprometida evitará un mayor daño de este órgano.
