Los expertos advierten constantemente sobre un estilo de vida sedentario, ya que tiene un efecto perjudicial para su salud. De hecho, permanecer sentado durante mucho tiempo puede poner en grave peligro su salud. Además, puede provocar problemas de salud como problemas cardiovasculares, diabetes tipo 2 e incluso la muerte prematura.
En particular, los peligros de permanecer sentado demasiado tiempo están al mismo nivel que fumar debido a los efectos negativos. Por lo tanto, muchos tipos de investigaciones dicen que sentarse es el nuevo mal hábito de fumar .
Aquí hay 11 razones por las que debe evitar los peligros de permanecer sentado durante demasiado tiempo:
1. Las personas que pasan la mayor parte del día sentadas aumentan el riesgo de cáncer de colon, pulmón y endometrio. Por otro lado, las mujeres mayores pueden desarrollar cáncer de mama y de endometrio.
2. Incluso las personas que hacen ejercicio con regularidad sentadas durante demasiado tiempo tienen un mayor riesgo de muerte prematura.
3. No hay ninguna excepción ni siquiera para la funcionalidad de nuestro cerebro. Cuanto menos mueva su cuerpo, menos sangre fresca y oxígeno se bombearán al cerebro.
4. Mientras nos sentamos, las piernas se vuelven más débiles y flácidas. Por lo tanto, puede experimentar un equilibrio y una estabilidad deficientes, lo que puede aumentar el riesgo de lesiones y fracturas óseas.
5. Las personas que se sientan durante más de 8 horas al día pueden desarrollar células de tejido graso conocidas como células preadipocitos. Por lo tanto, puede conducir a una cintura más grande y a la obesidad.
6. Aparte de la capacidad de quemar calorías cuando está sentado, sus niveles de azúcar en sangre también podrían aumentar. Desafortunadamente, esto incluso puede provocar diabetes.
7. Muchas personas tienen un trabajo de oficina, por lo tanto, el período prolongado de estar sentado duplica la tasa de enfermedades cardiovasculares.
8. La insulina es producida por el páncreas, por lo tanto, ayuda a transportar glucosa a nuestras células para obtener energía. Sin embargo, en un cuerpo inactivo, este órgano se vuelve sobreproducente y no responde adecuadamente.
9. Las personas que permanecen sentadas durante períodos prolongados corren un mayor riesgo de sufrir hernias de disco lumbares, debido al aumento de la presión sobre la columna.
10. El seguimiento después de la sobrefuerza de los músculos puede derivar en dolor de cuello y mala postura corporal.
11. Al estar sentado durante largos períodos durante el día, puede crear un desequilibrio de los discos blandos entre las vértebras. Por lo tanto, reduzca la flexibilidad en su espalda y puede resultar en rigidez en su espalda.
Para evitar el daño de estar sentado durante mucho tiempo, puede comenzar a practicar yoga, dar un paseo por la oficina, comenzar a caminar y estirarse cada media hora mientras trabaja. Reduzca los impactos negativos en su cuerpo y siga avanzando hacia una buena salud.