La guayaba es una fruta tropical especialmente sana, llena de potentes propiedades medicinales. Los frutos son ovalados, redondos o en forma de pera, con semillas y cáscara comestibles. Pueden ser de color blanco, rosa, amarillo o incluso rojo.
Durante siglos, estas increíbles frutas han sido apreciadas por su sabor dulce y ácido. De hecho, la guayaba contiene 4 veces más vitamina C que una naranja de tamaño medio y 10 veces más vitamina A que un limón. Por lo tanto, se consideran una fruta mágica por la cantidad de nutrientes y propiedades curativas.
Además, la guayaba proporciona una rica fuente de magnesio, fósforo, ácido fólico, calcio, cobre, potasio, hierro, vitaminas B2 y E, manganeso y tiene casi 70 veces más fibra que las naranjas. Además, ayuda a destruir los radicales libres, previene la oxidación y reduce el riesgo de enfermedades degenerativas.
Según el doctor Axe, “100 gramos de guayaba contienen lo siguiente:
- 68 calorías
- 2,6 gramos de proteína
- 14,3 gramos de almidón
- 5.2 miligramos de licopeno (52 por ciento DV)
- 228,3 miligramos de nutriente C (381 por ciento DV)
- 5,4 gramos de fibra (21,6 por ciento DV)
- 49 microgramos de ácido fólico (12,3 por ciento DV)
- 40 miligramos de fósforo (4 por ciento DV)
- 624 UI de nutriente A (12,5 por ciento DV)
- 0.2 miligramos de cobre (11.5 por ciento DV)
- 417 miligramos de potasio (8.8 por ciento DV)
- 22 miligramos de magnesio (5,5 por ciento DV)
Estos son los increíbles beneficios para la salud de la guayaba:
- Sistema inmune
La gran cantidad de vitamina C fortalece el sistema inmunológico, detiene el daño a las células y combate los patógenos que causan enfermedades.
- Anemia
La absorción de hierro proporciona cantidades increíblemente altas de vitamina C , por lo que ayuda a prevenir la anemia.
- Colesterol
Las frutas de guayaba tienen un alto contenido de potasio y fibra dietética que reduce la oxidación del colesterol LDL (malo) y aumenta el colesterol HDL (bueno).
- Salud digestiva
Estas frutas son ricas en fibra que ayuda a su metabolismo y facilita las deposiciones, por lo tanto, trata la diarrea, las infecciones digestivas y la diverticulitis.
- Cardiopatía
Se sabe que la guayaba es una fruta saludable para el corazón, ya que es abundante en potasio y fibra dietética que reducen los niveles de colesterol malo.
- La salud ósea
Se sabe que el alto contenido de magnesio, sodio, calcio y fósforo fortalece los huesos.
- Salud de la piel
Las guayabas son ricas en antioxidantes, que ayudan a proteger la piel del daño y previenen el envejecimiento prematuro .
- Salud ocular
Las guayabas son ricas en carotenoides que mejoran la visión y previenen el desarrollo de cataratas y degeneración macular.