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Cómo hacer batidos de piña y jengibre para aliviar el dolor y la inflamación

Si no le gusta comer frutas y verduras enteras, ¡los jugos siempre son una opción! La mejor parte de los jugos es que, además de tener un buen sabor, los batidos también aportan numerosos beneficios a su cuerpo.

Entonces, ¿qué tal si preparas un batido que te ayude a lidiar con el dolor y la inflamación? ¡Sólo tiene que seguir las siguientes instrucciones!

Cómo preparar este batido

Ingredientes necesarios:

  • ½ piña
  • 2 costillas de apio
  • 1 lechuga romana
  • Un puñado de cilantro
  • Un trozo de jengibre del tamaño de un pulgar

¡Ahora, descubramos más sobre los beneficios para la salud de cada ingrediente incluido en este batido!

Piña

  • Aumenta y mantiene la fuerza de los huesos.
  • Contiene enzimas que reducen el dolor.
  • Estimula el sistema inmunológico.
  • Promueve la salud ocular

Según Laura Flores, la piña tiene un alto contenido de manganeso, esencial para las defensas antioxidantes. Además, son ricas en tiamina y vitamina B incluidas en la producción de energía.

Apio:

  • Promueve la pérdida de peso.
  • Agente antibacteriano
  • Mejora la digestión
  • Reduce la inflamación
  • Protege la salud del hígado
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El Journal Molecular Nutrition and Food Research publicó un estudio que mostró que el apio contiene apigenink, una molécula que puede reducir ciertos marcadores inflamatorios.

Esta molécula también estimula el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico.

lechuga romana

  • Mantiene la fuerza ósea y muscular
  • Ayuda a adelgazar
  • Fortalece el sistema inmunológico.
  • Mejora la salud cardiovascular
  • Promueve un tracto digestivo saludable

Una taza de lechuga romana tiene 8 calorías y 1-2 gramos de carbohidratos. Aunque es bajo en fibra, es rico en minerales, como potasio, magnesio, fósforo y calcio.

Además, contiene vitamina C, vitamina K y ácido fólico. Además, está repleto de betacaroteno, que se convierte en vitamina A en el cuerpo.

Cilantro (cilantro)

  • Reduce los niveles de colesterol.
  • Estabiliza la presión arterial.
  • Reduce la inflamación de la piel.
  • Mejora la salud ósea
  • Mejora la digestión
  • Trata la diarrea
  • Previene la anemia
  • Tiene propiedades antialérgicas.

Se cree que el cilantro tiene la capacidad de reducir el riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas y mortalidad general. Además, promueve la salud del cabello y la piel, ayuda a perder peso y aumenta la energía.

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Jengibre

  • Reduce los marcadores inflamatorios
  • Aumenta el apetito
  • Alivia las náuseas
  • Alivia el resfriado y la gripe
  • Mejora la salud del corazón.
  • Mejora la función respiratoria.

Se ha demostrado científicamente que el jengibre contiene compuestos y metabolitos únicos que pueden tratar y prevenir ciertos problemas de salud.

La eficacia del jengibre se debe principalmente a sus compuestos activos gingeroles y shogaoles.

Como puede ver, los ingredientes incluidos en este batido, tienen fuertes propiedades antiinflamatorias. Esta bebida es excelente para mantener el funcionamiento adecuado de su sistema, especialmente durante las temporadas de resfriado y gripe.

Nota: asegúrese de quitar la piel de la piña. Además, corte la fruta en porciones más pequeñas para que no obstruya su exprimidor.