Para todas las personas que padecen asma, los remedios naturales pueden ser una de las soluciones más efectivas. Los medicamentos para el asma pueden controlar los síntomas en el caso de un ataque de emergencia y solo brindan resultados a corto plazo.
A largo plazo, pueden empeorar los síntomas del asma. Además, la mayoría de estos medicamentos tienen efectos secundarios debido a cómo afectan el sistema inmunológico y endocrino. Por lo tanto, opte siempre por utilizar remedios naturales.
Ciertos métodos de prevención y una dieta adecuada son solo dos ejemplos de remedios naturales para el asma. Por lo tanto, considere uno de los remedios naturales para el asma que se enumeran a continuación.
1. Mejores alimentos para tratar el asma
Estos alimentos son muy beneficiosos en el caso del asma:
- Alimentos carotenoides
Según un estudio, quienes comen más tomates, verduras de hoja verde y zanahorias tienen tasas mucho más bajas de asma. Aquellos que tienen niveles bajos de carotenoides circulantes en la sangre son propensos al asma.
- Alimentos con folato (vitamina B9)
El folato puede reducir la inflamación y las reacciones alérgicas. Además, tiene la capacidad de regular el proceso inflamatorio, lo que a su vez reduce las sibilancias. Consuma más verduras de hoja verde, frijoles y nueces.
- Vitamina C y vitamina E
El consumo de más vitamina C y vitamina E puede ser muy beneficioso para las sibilancias del asma. La vitamina C y la vitamina E son poderosos antioxidantes y pueden desintoxicar el cuerpo.
La vitamina C se encuentra en verduras de hoja verde, frutas cítricas, verduras crucíferas y bayas. Para la vitamina E, consuma nueces, semillas y aceites vegetales saludables.
- Magnesio
La deficiencia de magnesio está relacionada con un mayor riesgo de desarrollar asma. El magnesio tiene la capacidad de inducir la relajación del músculo liso bronquial y permitir que el aire entre y salga de los pulmones con mayor facilidad.
Por lo tanto, asegúrese de que su dieta incluya verduras, semillas, frijoles, nueces, cacao y ciertos granos.
- Vegetales crucíferos
Está científicamente probado que los brotes de brócoli frescos tratan el asma y otras afecciones respiratorias.
- Alimentos omega-3
Las nueces y las semillas son buenas fuentes de omega-3. Los omega-3 reducen la inflamación de las vías respiratorias y la reactividad del sistema inmunológico, lo que a su vez reduce los ataques de asma.
2. Evite los alimentos que pueden empeorar el asma
Los síntomas del asma pueden desencadenarse o empeorar por las grasas hidrogenadas, los sulfitos, el colorante alimentario amarillo y los productos de origen animal tratados con hormonas y antibióticos.
Por tanto, es muy importante comprobar las etiquetas. Además, las alergias alimentarias ocultas pueden desencadenar el asma. Esto incluye gluten, soja, nueces, huevos y productos lácteos pasteurizados.
3. Vitamina D
La ingesta diaria recomendada es de 600 UI para adultos. Puede obtener esto mediante una dieta saludable y la exposición al sol. Un estudio que evaluó a 435 niños y 658 adultos con asma leve a moderada demostró que quienes toman suplementos de vitamina D tienen menos ataques de asma graves.
Además, redujeron el riesgo de tener que ser hospitalizados por ataques de asma agudos.
4. Aceites esenciales
El uso de aceites esenciales es quizás uno de los mejores remedios para el asma. La menta tiene la capacidad de inhibir los alérgenos (un desencadenante común del asma). El metanol mejora la respiración en personas con asma.
La lavanda y el eucalipto combaten la inflamación. El aceite de árbol de té también reduce la inflamación y reduce la respuesta alérgica del cuerpo.
La manzanilla romana tiene potentes propiedades antiinflamatorias y ayuda a relajar los bronquios y alivia la tos.
5. Otros remedios caseros para el asma
Para tratar la tos nocturna del asma, debe exponerse al aire exterior. Asegúrese de mantener una ventana abierta incluso durante el invierno. Esto traerá aire fresco a su habitación.
Cómo evitar los irritantes que desencadenan el asma:
- Elija fundas de almohada y sábanas no alergénicas y sin plumón
- Reduzca los ácaros del polvo instalando pisos o alfombras que pueda aspirar
- Los AINE como la aspirina y el ibuprofeno pueden empeorar los síntomas del asma. Asegúrate de evitarlos
- Evite la caspa de las mascotas. Asegúrate de limpiar y cepillar a las mascotas con regularidad.
- Lave su ropa de cama al menos una vez a la semana. Además, no olvide aspirar la tapicería y las alfombras con regularidad.
6. Atención quiropráctica
El asma se ha asociado con una afección llamada postura de la cabeza hacia adelante o FHP. Ocurre cuando su cabeza se desplaza hacia el frente del cuerpo.
En consecuencia, los nervios de la parte inferior del cuello y la parte superior de la espalda se comprimen. Esto afecta la función pulmonar.
Para tratar la FHP, debe consultar a un quiropráctico. Los ejercicios de rehabilitación espinal y los ajustes quiroprácticos pueden hacer que la columna vuelva a su alineación ideal.
7. Manejar el estrés
Controlar sus niveles de estrés puede ayudarlo a controlar el asma. Según la Guía británica sobre el manejo del asma, el buteyko y el pranayama yoga (un tipo de respiración profunda) son extremadamente beneficiosos para el manejo del asma.
De hecho, está científicamente probado que el ejercicio respiratorio puede reducir la gravedad y la duración de los ataques de asma.
8. Ejercicio y movimiento
La disminución de la actividad física es uno de los principales factores que pueden empeorar el asma. La actividad rigurosa a veces puede desencadenar o empeorar un episodio asmático, pero el ejercicio moderado puede mejorar la función inmunológica, prevenir la obesidad y controlar el estrés de manera eficaz y reducir la inflamación.