El colesterol es el esterol más común y nuestro organismo requiere ciertas cantidades para realizar correctamente sus funciones vitales. Sin embargo, permanecer sentado durante muchas horas y una dieta deficiente puede hacer que el colesterol en sangre se eleve por encima de lo normal, lo que puede ser la causa principal de muchos problemas de salud, como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otros.
El colesterol se encuentra en casi todas las partes del cuerpo, incluido el sistema nervioso, la piel, los músculos, el hígado, los intestinos y el corazón. Se divide en dos categorías que nos permiten diferenciar entre el colesterol malo (LDL) y el colesterol bueno (HDL).
El colesterol malo (LDL) aparece como consecuencia de una alimentación inadecuada y poco saludable, entre ellos: alimentos fritos empapados en aceite, alimentos grasos, dulces, productos cárnicos, productos de origen inorgánico, etc.
Por otro lado, el colesterol bueno (HDL) recoge el colesterol malo de la sangre y lo transporta al hígado, donde finalmente se elimina. Es por eso que este tipo de colesterol se denomina «bueno». Ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de colesterol malo.
Si el último análisis de sangre que realizó mostró un aumento en los niveles de colesterol, puede ser el momento de comenzar a consumir jugos y bebidas naturales caseros que lo ayudarán a mantener el problema bajo control y minimizar el riesgo de problemas de salud graves.
Prepare estas bebidas para disminuir el colesterol malo
Las siguientes bebidas y jugos naturales pueden ayudarlo a disminuir el colesterol malo (LDL) de manera eficiente:
1. Jugo de manzana, perejil y espinacas
Ingredientes:
- 4 manzanas
- 30-50 g de espinacas
- 1 manojo de perejil
Preparación:
Lava todos los ingredientes y licúa por un minuto. Bebe un vaso de este jugo todos los días.
2. Jugo de col y ajo
El repollo y el ajo son conocidos por sus propiedades curativas y el poder de limpiar el cuerpo.
Ingredientes:
- ½ repollo mediano
- 2 dientes de ajo
- 120 ml de agua
Preparación:
Lavar y picar el repollo. Póngalo en una licuadora y agregue 2 dientes de ajo picados y agua, para que los ingredientes se combinen bien. Beba una taza de este jugo todos los días hasta que baje el colesterol malo.
3. Jugo de fresa y cítricos
Este jugo súper delicioso disminuye el colesterol y también fortalece el sistema inmunológico. Es asombroso para las personas que quieren perder el exceso de peso.
Ingredientes:
- 100 g de fresas
- 2 naranjas
- 1 kiwi
Preparación:
Lavar y pelar los ingredientes. Puede mezclar o exprimir todo, depende de usted. Bebe este refrescante jugo todos los días, durante dos semanas.
4. Jugo de zanahoria, perejil y espinaca
Ingredientes:
- 4 trozos de zanahoria
- 3 manojos de perejil
- 3-5 hojas de espinaca
Preparación:
Licue los ingredientes y beba este jugo por la mañana en ayunas y después de cada comida, durante 15 días.
5. Jugo de limón y perejil
Esta bebida es ideal para quienes desean prevenir el colesterol malo, reducir los niveles elevados de colesterol y mejorar la salud en general.
Ingredientes:
- 2l de agua
- 3 manojos de perejil
- 3 limones
Preparación:
Lave bien los limones o límpielos con un poco de bicarbonato de sodio. Hervir el agua y dejar enfriar. Cortar los limones en rodajas, picar el perejil y añadirlos al agua. Tapar la bebida y guardarla en el frigorífico durante la noche. Remueve bien y bebe 120 ml todos los días.