El día de hoy te presento un reto de 7 días para fomentar y cultivar el amor propio, recordando que es un trabajo de todos los días, después de que completes el reto debes continuar el compromiso contigo, recuerda que eres el/la responsable de tu vida. Este reto por arte de magia no hará que te ames incondicionalmente, esto es una parte pequeña para que inicies el camino del amor propio que tanto quieres y deseas. Repito: Hay que trabajar tu autoestima para construirla y mantenerla, cultivarla con acciones, pensamientos y decisiones todos los días.
El amor propio es:
- Aceptarte cómo eres
- Cumplir tus sueños y objetivos
- Conocerte
- Reconocer tus cualidades y debilidades
- Celebrar tus logros
- Afrontar las adversidades
- Cuidar de ti
- Establecer límites
- Tener una buena relación contigo
- Crecimiento personal
- Auto compasión
- Auto empatía
- Cuando piensas y hablas bien de ti
- Sanar y tomar responsabilidad de tu vida
Este reto te ayudara a conocerte, disfrutar de tu compañía y a reconocer tu valor. El reto lo puedes hacer a tu ritmo, iniciar cuando quieres, aquí lo importante y lo esencial es hacerlo 7 días de seguido. Si dejas de hacerlo por un día, la idea es que inicies desde el día uno. Recuerda que es compromiso contigo.
RETO DE AMOR PROPIO
Día 1:
En el día de hoy escribirás 10 cosas por las que te sientes agradecidx. Así te tome tiempo, la idea es completar el reto en 24 horas. Este ejercicio de ayudará a ser consciente de lo afortunadx que eres, a enfocarte en lo positivo y no en lo negativo. La gratitud te traerá una actitud diferente de abundancia y positividad.
Día 2:
Escribirás 5 cualidades, 5 logros y 5 áreas de mejora. Puede que te tome tiempo o simplemente llegue todo rápido, no importa el tiempo que tome. Este ejercicio te permitirá conocerte más y darse cuenta.
Día 3:
En el día de hoy escribirás una frase en una hoja y la pegaras en el espejo para que la leas todos los días en cualquier hora del día, u otra forma es escribirla directamente en el espejo. Debe ser una frase que resuene contigo, que te haga sentir mejor, que te despierte y te haga cuestionar y romper con esas creencias negativas que tienes sobre ti.
Algunas frases son:
- La vida me pone donde debo estar
- Cada día me amo y voy por lo que quiero
- Soy la/el responsable de mi vida
- Salir de la zona de confort permite que mi vida se expanda
- Estoy en el lugar correcto, en el momento adecuado, haciendo lo correcto
- Aprendo del pasado y lo dejo ir
- Confió en mi guía interno para que me revele lo que necesito saber
- Disfruto el presente con gratitud
- Soy dignx de amor y buena energía
- Me amo y tomo mejores decisiones
Día 4:
Hoy realizaras una actividad en la que tengas que mover tu cuerpo: puede ser bailar, ejercicio, trotar, yoga. Etc. Esta actividad te ayudara a sentir cuerpo y ser agradecida con él, por lo que te permite hacer todos los días.
Día 5:
Hoy realizaras un ejercicio frente al espejo. Te miraras y agradecerás por cada parte de cuerpo. Y pedirás perdón a esa parte de tu cuerpo que críticas y no te gusta. Dirás lo siguientes:
Te pido perdón por todas las veces que te critique, que te ofendí y pensé mal de ti, estoy agradecidx por tenerte y por todo lo que me has permitido vivir, sentir y aprender. Me comprometo a aceptarte cada vez más.
Este ejercicio te permite reconciliar y aceptar poco a poco todo tu cuerpo y físico, ayudándote amarte tal y como eres. Aceptarlo te genera bienestar mental. La vida es más fácil cuando aceptamos las cosas como son y no como quisiéramos que fuera.
Día 6:
Hoy celebrarás nuevamente algo por el cual te sientas orgullosx. Hoy Comerás tu comida favorita o te compraras un regalo. Este ejercicio te permitirá sentir bienestar y placer y la idea es que lo sigas repitiendo para que seas consciente de tus actos y triunfos de tu vida, sin esperar que los demás lo hagan.
Día 7:
En el último día del reto harás una carta de amor para ti. Escribirás porque te sientes orgullosx, escribirás palabras de aliento y resaltaras todo lo bueno que has hecho y lo feliz de tenerte en tu vida. También responderás esta pregunta: SOY ESPECIAL POR: _______________________ escribirás todo lo que te hace especial. Como posdata escribirás lo siguiente:
Posdata: Gracias por ser como eres, me comprometo a aceptarme como soy y dejar de compararme, entiendo que cada persona es única y eso me hace especial y diferente. Solo necesito mi aprobación, me comprometo a cumplir mis sueños, a trabajar, tomar decisiones y acciones todos los días que me acerquen a ellos. Atentamente: __tu nombre_________
Posdata 2: No compararme y menos con personas en redes sociales, pues solo se comparte lo bueno y no los esfuerzos, inseguridades y miedos, cada persona lucha con sus propias sombras y nadie es perfecto.
Por ultimo recuerda que es el inicio de un camino que dura toda la vida, el amor propio se cultiva y se trabaja todos los días, como consumiendo contenido de valor y que aporte a tu vida para que te ayude a ser tu mejor versión en todas las áreas de tu vida.
Te recomiendo una herramienta que me ha ayudado mucho. Tiene meditaciones guiadas que te ayudaran a trabajar en tu autoestima y amor propio.
Compártelo con quien pueda necesitarlo y déjame conocer cómo te sentiste al finalizar el reto y de qué forma te ayudo. Cualquier duda o comentario que tengas durante el reto me puedes escribir a psicosoul@jenncorrea.com
Continúa trabajando en ti y en tu autoestima para que logres ser la mejor versión de ti mismx.
Para continuar trabajando en tu amor propio y autoestima te comparto la información de la guía de amor propio: «me acepto, me amo»
