Errores de sueño que conducen a un aumento de peso por la noche, por lo que debemos conocer estos consejos para poder mantener nuestro peso a diario. Sin embargo, no solo es una frustración cuando ves algunas libras adicionales en la báscula, sino que también puede causar algunos problemas de salud. Muchos tipos de investigación han demostrado que el sobrepeso aumenta el riesgo de morir prematuramente.
Por otro lado, la solución al aumento de peso repentino se puede encontrar cambiando la rutina nocturna. Si es consciente de la razón por la que ha aumentado algunos kilos de más, debe elegir una forma de vida más saludable y tomar algunas precauciones. Estos son algunos de los errores más comunes a la hora de acostarse que cometen las personas que eventualmente los hacen subir de peso.
Bocadillos de la tarde:
Desafortunadamente, la famosa regla de no comer después de las seis en punto no nos detiene de algunos bocadillos de medianoche o corre a la nevera. Según los estudios, comer tarde definitivamente conduce al aumento de peso . Además, puede afectar negativamente nuestros marcadores hormonales y aumentar los niveles de insulina o colesterol. El hecho es que aumentará de peso cuando su consumo de calorías sea mucho más alto que lo que quema.
Beber café tarde en la noche:
Si toma café a altas horas de la noche, afecta su sueño y afecta su peso. La mejor opción es consumir cafeína 6 horas antes de acostarse. Los estudios muestran que el consumo de ácido clorogénico (que se encuentra en el café) conduce al aumento de peso . Debe intentar reemplazar su café con té de hierbas.
No dormir lo suficiente:
La rutina más saludable es dormir entre 7 y 8 horas por noche. Puede causar algunos problemas de salud cuando duerme menos de lo normal. Los científicos han demostrado que la falta de sueño causa cambios negativos en el metabolismo . Además, existe un vínculo entre no dormir lo suficiente y la fatiga, lo que conduce a una menor actividad física y aumento de peso .
Falta de ejercicio:
La actividad física y el ejercicio aumentan la quema de calorías y juegan un papel crucial en la pérdida de peso . Es muy importante practicar incluso los ejercicios más básicos diariamente. Entonces, veamos, el hecho es que quemas 100 calorías adicionales cuando caminas durante unos 15 minutos. Esto significa que quemará 700 calorías por semana y perderá 10 libras de peso en un año.
