Los 7 ejercicios efectivos para eliminar las branquias sin liposucción . Además, para tener un cuerpo sano y tonificado, es necesario que tengamos una dieta equilibrada y que hagamos actividad física regularmente.
Al hacer ejercicio, la mayoría de las personas ignora el área de la cara, sin embargo, con los años, esta área comienza a perder su elasticidad.
Los siguientes ejercicios lo ayudarán a tonificar su rostro, quitarse la papada y afinar su rostro.
Calentando. Al igual que otras áreas, ejercitar los músculos de la cara requiere precalentamiento. Para hacer esto, mueva la mandíbula de adelante hacia atrás y de derecha a izquierda.
Realice este ejercicio de calentamiento de 8 a 10 veces y asegúrese de que los movimientos sean suaves.
1 cucharada:
Abre la boca y pega el labio inferior a los dientes. Para este ejercicio, tendrá que imaginar que se está llenando la boca con agua usando solo la mandíbula inferior.
Cuando «llenes la boca», levanta y baja la cabeza. Asegúrese de que sus labios estén relajados y repita este ejercicio de 5 a 7 veces.
2. Toca la nariz:
Saca la lengua tanto como puedas y trata de tocarte la nariz con ella. Repite 5 veces y no olvides relajar tus labios.
3. El óvalo perfecto:
El siguiente ejercicio lo ayudará a tonificar sus mejillas: mueva la cabeza hacia un lado, contraiga los músculos del cuello y mueva la mandíbula hacia adelante. Repita 5 veces en cada lado.
4. Levanta la cabeza:
Imagina que tienes que besar a alguien muy alto. Para hacer esto, levante la cabeza, mueva la mandíbula hacia adelante y levante los labios para alcanzar a esa persona. Mantenga la posición durante 5-8 segundos y repita 5 veces.
5. Superar la resistencia:
Coloque los puños debajo de la barbilla y comience a bajarla. Tense las muñecas y, cuando esté en un buen nivel de tensión, mantenga la posición durante 3 segundos, relaje los músculos y manténgalos nuevamente durante 3 segundos. Repita este ejercicio de 5 a 7 veces.
6. Sonrisa:
Aprieta los dientes y estira los labios lo más que puedas, como si estuvieras sonriendo. Para aumentar la presión, presione la punta de la lengua contra el paladar. Mantenga la posición durante 5 segundos y relájese. Repite de 5 a 8 veces.
7. Globo perforado:
Aprieta tus labios y llena tu boca de aire, inflando tus mejillas. Presiónelos con las manos para aumentar la tensión muscular y mantenga esta posición durante 3-5 segundos. Repetir 5-6 veces.
