No hay una manera fácil de perder grasa del estómago de la noche a la mañana; todos los que alguna vez han intentado perder peso lo saben. No existe una receta milagrosa que queme grasa sin que usted haga nada en absoluto, y debe saberlo a ciencia cierta.
La única forma de lograr la pérdida de peso y quemar la grasa abdominal es hacer ejercicio con regularidad y comenzar a comer de manera saludable. Kate Adams, quien ella misma cayó en la rutina de sentarse frente a su computadora portátil, comenzó a acumular kilos uno por uno hasta que decidió hacer algo al respecto y cambiar su vida. Ha publicado varios libros sobre salud y nutrición y es la fundadora del “club de barriga plana”. Creó un extraordinario programa de pérdida de peso que combina una alimentación saludable con ejercicio y promete que si sigues esta rutina podrás perder hasta 7 libras en solo 7 días.
La forma más rápida de deshacerse de la grasa del vientre
En sus 10 años de experiencia en este campo, Kate ha desarrollado un programa único que brinda resultados asombrosos. Primero probó este programa ella misma y en solo 7 días logró perder 7 libras, mientras que en los siguientes dos meses perdió hasta 25 libras. ¡Si ella pudiera hacerlo, tú también puedes! Solo necesita tener una voluntad y determinación fuertes y con el programa adecuado puede lograr resultados asombrosos. Después de su éxito, Kate compartió su increíble programa con sus amigos primero y luego con todo el mundo.
El primer paso para adelgazar
Lo primero que debe hacer es llevar un diario de alimentos. Anote qué, cuándo y cuánto come con la mayor precisión posible. También debe anotar sus medidas para que pueda seguir su progreso. Las notas que tome son muy importantes porque le permitirán ver cuáles son sus puntos débiles y trabajar para una mejor implementación de su dieta.
El segundo paso: cómo perder grasa abdominal en una semana
Si quieres perder grasa abdominal debes seguir esta rutina al pie de la letra. Todos los miembros del club de Kate siguen el programa de 8 puntos y han logrado resultados asombrosos.
Primero debe dividir sus comidas en 3 comidas principales y 5 refrigerios (frutas y verduras).
Nunca debes sentir hambre. Si te apetece comer patatas fritas o snacks, opta por un snack saludable, saciarás tu hambre pero no ingerirás calorías vacías.
Su mañana debe comenzar con un vaso de agua tibia y jugo de limón fresco (1 limón exprimido). Esta bebida estimulará el proceso de quema de grasas y mejorará tu metabolismo. Solo necesita exprimir un limón en un vaso alto de agua tibia y beberlo a primera hora de la mañana. Si no soporta el sabor agrio, puede agregar un poco de miel o stevia. También debe beber mucha agua durante el día (al menos 8 vasos) o té de hierbas sin azúcar.
El pan debe eliminarse de sus comidas, así que en lugar de buscar un sándwich, prepare una sopa de verduras frescas.
Olvídese de los dulces y azúcares procesados; satisfaga su gusto por lo dulce con frutas o unos cuadrados de chocolate negro.
No se exceda con la sal. El sodio provoca retención de agua y te hace sentir hinchado. Si tiene que usar sal, al menos use Himalayan en lugar de regular.
Nunca coma frente a su televisor o computadora, necesita comer despacio y masticar bien la comida. La televisión te distraerá y ni siquiera notarás cuánto has comido.
Come porciones más pequeñas. Tal vez sea difícil al principio, pero pronto notarás que la grasa de tu vientre desaparece lentamente. No debes comer en exceso, eso es lo que está causando la obesidad en primer lugar, y es muy común hoy en día. ¿Qué alimentos se recomiendan para adelgazar?
Hay una larga lista de alimentos deliciosos y saludables que puede comer todos los días y estimular la pérdida de peso. La avena es una excelente opción porque es rica en fibras y no causa hinchazón, pero te hace sentir lleno. El yogur también es muy beneficioso, pero no la versión baja en grasa, solo yogur regular o probiótico. Puedes mezclarlo con frutas y miel; mejorará su digestión y acelerará el metabolismo. Los frutos secos, los aguacates, las semillas y el chocolate negro también son beneficiosos y puedes incluirlos en tus comidas diarias. El té verde es un poderoso antioxidante que estimula la quema de grasa y promueve la salud en general. Regula los niveles de azúcar en sangre y es un potente diurético. También puedes comer pepino porque es genial para eliminar el exceso de agua y si lo comes con la cáscara es mucho mejor.
Aperitivos dulces que puedes comer todos los días:
- Un cuenco de bayas,
- Un plátano pequeño
- Pera o melocotón,
- Un higo
- Una mandarina,
- 3-4 cuadraditos de chocolate amargo,
- Un vaso de jugo recién exprimido,
- Galletas integrales con fruta,
- Medio aguacate.
Aperitivos salados que puedes comer todos los días:
- Dos piezas de jamón y un tomate cherry fresco,
- Una taza de yogur natural
- Un puñado de fruta de hueso.
Ejercicios para una barriga plana
Aparte de comer sano y con moderación, hay algunos ejercicios que le llevarán a la meta incluso más rápido. Solo 30 minutos al día son suficientes para tonificar su estómago y deshacerse de esa grasa abdominal. Sea persistente y no se rinda. Los resultados llegarán cuando menos lo esperes.
Ejercicio 1
Acuéstese de espaldas y doble las rodillas. Levante los brazos y levante lentamente la parte superior del cuerpo mientras inhala. Regrese a la posición inicial mientras exhala. Repite 4 series de 8 repeticiones cada una.
Ejercicio 2
Vuelva a acostarse boca arriba y doble ligeramente las rodillas. Levante solo la parte superior del cuerpo, cambiando la vista desde el techo hacia el frente. Regrese a la posición inicial y repita 3 series de 10 repeticiones cada una.
Ejercicio 3
Acuéstese sobre la espalda y levante las piernas. Coloque las manos debajo de la cabeza y empuje los codos hacia atrás tanto como pueda. Ahora toca tu rodilla izquierda con el codo derecho y viceversa. Repite 3 series de 8 repeticiones cada una.
Recetas probadas para quemar grasa abdominal
A veces, todos necesitamos ese impulso adicional que nos pondrá en el camino correcto hacia el éxito. Kate también logró resolver este problema creando la receta perfecta para simular la quema de grasa abdominal y acercarlo al objetivo deseado. Esto es lo que necesitas para preparar esta bebida:
- 6 cucharadas de canela,
- 4 cucharadas cariño
- 6 dl de agua
Lleva el agua a ebullición y déjala a un lado para que se enfríe un poco. Agrega la canela y la miel y mezcla bien. Beba esta poción 4 veces al día para obtener mejores resultados, antes del desayuno, con el estómago vacío. La canela es excelente para quemar grasa abdominal y también hará que tu piel luzca suave y sedosa.
