Según los científicos, estas cosas sucederán en su cuerpo si consume demasiada sal

La sal definitivamente hace que su comida sepa mejor, sin embargo, consumir demasiada sal puede ser dañino para su cuerpo. De hecho, la ingesta excesiva de sodio tiene impactos negativos en su salud y bienestar, ya que desencadena la presión arterial alta y debilita su sistema inmunológico.

Probablemente haya escuchado que la mayoría de los estadounidenses consumen demasiado sodio y que su dieta probablemente sea demasiado alta en sodio y demasiado baja en potasio. Sin embargo, eso no significa que estés comiendo demasiada sal. En realidad, significa que su dieta necesita algunos ajustes.

Esto es lo que sucede en su cuerpo si consume demasiada sal:

  • Hipertensión

Los niveles altos de sodio en la sangre elevan el riesgo de hipertensión, ya que el corazón se ve obligado a bombear más fuerte debido a la retención de agua. Además, esto agrega más tensión a los órganos internos y puede causar daño a los vasos sanguíneos y al propio músculo cardíaco.

  • Hinchazón

Comer más sal puede promover la retención de agua y la hinchazón que ocurren en las manos, las piernas y los pies, así como la hinchazón crónica.

  • Osteoporosis

Las personas que consumen dietas altas en sodio orinan con más frecuencia debido al exceso de proporción de sodio y agua. Sin embargo, cada vez que orina, su cuerpo pierde calcio, debilita los huesos y fomenta la osteoporosis.

  • Problemas de riñon

Más sal en su cuerpo significa que los riñones retienen más agua en el sistema. Por lo tanto, conduce a insuficiencia renal ya que la presión arterial afecta las arterias que van hasta los riñones.

  • Niebla del cerebro

Los altos niveles de ingesta de sodio en realidad pueden conducir a un deterioro cognitivo, y la confusión mental es uno de los primeros signos de ello.

Por lo tanto, es de gran importancia ajustar la ingesta de sal, y aquí hay algunos consejos útiles:

  • Evite los alimentos procesados, ya que tienen un alto contenido de sal, pero bajos en nutrientes.
  • No use demasiada sal mientras cocina
  • Evite los alimentos enlatados o preenvasados ​​y céntrese en las frutas y verduras frescas y la carne de animales alimentados con pastura.
  • Incluya más alimentos ricos en potasio en su dieta, ya que este mineral reduce la presión arterial y neutraliza el efecto del sodio.

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