Su dolor de espalda es principalmente el resultado de una mala postura al sentarse cuando descansa en el sofá viendo la televisión o simplemente mirando su teléfono. De hecho, al ser sedentario durante demasiado tiempo, especialmente hoy en día durante la auto cuarentena, nuestros cuerpos comienzan a pedir ayuda a gritos.
Otras razones para el dolor lumbar también pueden ser el resultado de una distensión muscular de la espalda, una torsión incorrecta, el levantamiento de un objeto pesado o simplemente la genética. La gravedad del dolor puede variar de leve a intenso, y también puede ir seguido de una sensación de hormigueo o ardor en una o ambas piernas.
Según la antigua práctica médica china, la acupuntura es la mejor manera de restaurar su salud y promover el bienestar y la relajación. El cuerpo humano tiene cientos de puntos de acupuntura, todos ellos brindan un alivio increíble de los problemas de dolor de la espalda baja y la ciática.
Los estudios demuestran que ciertos puntos son formas extremadamente efectivas de aliviar el dolor de espalda. Los puntos están muy cerca de la región de la cadera y se conocen como GB30 y B48.2
Estos son los 2 puntos cerca de las caderas para eliminar el dolor lumbar:
- Punto de presión B48:
B48 es un punto de acupresión local y está ubicado a 3.0 chon al costado del sacro, directamente en el centro de los músculos glúteos de las nalgas.
Al masajear su punto de presión B48 aliviará el dolor en las caderas, en el área sacra y el dolor de la ciática. Debes masajear el área con mucha suavidad, ya que es bastante sensible al dolor de espalda. Además, este masaje te ayudará a tratar la diabetes y la diarrea.
- Punto de presión GB30:
Por otro lado, GB30 se localiza moviendo tres cuartos hacia los músculos glúteos desde la mitad del sacro. Se coloca entre el sacro y el trocánter mayor.
Al masajear el segundo punto de presión tratarás el dolor en las nalgas, caderas, dolor de ciática, espalda baja y aliviarás los espasmos musculares. Además, el punto GB30 ayuda a aliviar el dolor en las piernas, el dolor lumbar y la hemiplejía.
Algunos consejos más que pueden ayudarlo a aliviar el dolor lumbar:
- Evite sentarse durante períodos prolongados para evitar la tensión de los músculos
- Aplique una bolsa de hielo para calmar el área afectada.
- Haga ejercicio con regularidad para mejorar la flexibilidad de su espalda.
- No uses tacones altos si quieres mejorar la postura de tu cuerpo.
- Fomentar un peso corporal saludable
