Mira lo que sucede si comes avena todos los días

Esto te sucederá si comes avena todos los días en el desayuno. Además, todos saben que el desayuno es la comida más importante del día, ya que le permite a nuestro cuerpo comenzar el día con toda la energía para enfrentar mejor el viaje diario. ¿Alguna vez te has parado a pensar por qué siempre es recomendable agregar avena a la primera comida de la mañana? En este artículo aprenderás por qué.

La avena es una de las mejores opciones que puede elegir, ya que tienen un alto nivel de proteínas, vitaminas, carbohidratos y nutrientes. ¡Aprenda ahora los beneficios de comer avena todos los días!

Reducir el colesterol

Muchos de nosotros sabemos que la fibra es buena para nuestro estómago, pero resulta que algunas fibras tienen más beneficios que otras. Una de estas fibras son los beta-glucanos, que ayudan a reducir el nivel de colesterol en el cuerpo.

Previene el cáncer colorrectal

Muchos estudios muestran que el consumo diario de avena reduce el riesgo de cáncer colorrectal. Casi 2 millones de personas participaron en estos estudios.

Ayuda para bajar de peso

El periódico American College of Nutrition publicó un estudio en el que la mitad de los participantes comía avena para el desayuno, mientras que la otra mitad consumía diferentes tipos de cereales para el desayuno.

Cada persona comió una ración de aproximadamente 363 calorías cada uno, pero los que comieron avena por más tiempo demostraron que les era más fácil perder peso.

Te da más energía

La avena es rica en carbohidratos y proporciona energía valiosa para su cuerpo. La avena ligeramente molida es mejor si realmente quieres sentirte satisfecho. Hace que las enzimas en los dientes y el tracto gastrointestinal trabajen un poco más para disolver el grano. Además de los carbohidratos, la avena contiene vitamina B y E, que ayuda al cuerpo a mantener alejadas las enfermedades.

Previene enfermedades cardiovasculares

La avena es rica en grasas saludables, buenas para las células del corazón y el sistema circulatorio. Los estudios de la Universidad de Harvard han demostrado que las personas que comen avena tienen un menor riesgo de enfermedad cardiovascular. Las mujeres que consumen de 2 a 3 porciones de avena al día tienen un 30% menos de probabilidades de morir de ataque cardíaco o enfermedad cardíaca que las que comen una porción o menos

Contiene muchas proteínas.

La avena supera a todos los demás cereales en términos de equilibrio de proteínas, ácidos grasos y aminoácidos. Una porción (aproximadamente 8 cucharadas) de avena le da el 15% de la cantidad diaria recomendada de proteínas. Perfecto si intentas comer menos carne.

Bueno para la digestión

Probablemente ya sepa que la fibra es buena para la digestión. WebMD recomienda que comamos entre 25 y 35 gramos de fibra por día. Una porción de avena contiene 1/5 de esta ingesta diaria recomendada. Si comienzas el día con una porción de avena, estás listo para tomar el día libre. La fibra ayuda a mantener el funcionamiento intestinal y previene el estreñimiento, además de hacerte sentir más lleno por más tiempo.

Bueno para tu piel

La avena ya está presente en muchos productos para el cuidado de la piel y puede ayudar a remediar las afecciones inflamatorias. Los investigadores dicen que también es bueno para afecciones de la piel, como eccema e irritación.

Contiene muchos antioxidantes

La avena contiene muchos antioxidantes. Puede ayudar con la picazón y la inflamación y ayuda a reducir la presión arterial. Ya sabía que la avena era una buena opción para el desayuno, pero no tenía idea de que tenía tantos beneficios.

Además, hay un número infinito de variantes de avena para el desayuno. ¿Por qué no comer con manzanas, pasas y canela? ¿O con fresas y plátanos?

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