Todos sabemos lo bien que se siente disfrutar de una deliciosa comida antes de acostarse. Sin embargo, puede terminar con un sueño deficiente debido a una terrible acidez, indigestión o reflujo ácido.
Se estima que el 60% de los adultos estadounidenses experimentarán la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) dentro de un período de 12 meses y el 20-30% experimentará síntomas semanales.
Por lo tanto, olvídese de los medicamentos convencionales y trate de tratar sus problemas digestivos de forma natural.
Si bien es muy importante evitar los tipos de alimentos y bebidas que causan indigestión y otros problemas estomacales, a todos nos gusta disfrutar de una deliciosa comida de vez en cuando.
Jackson Siegelbaum Gastroenterology afirma que las personas con ERGE deben evitar estos alimentos, bebidas y hábitos de estilo de vida:
- productos de tabaco y nicotina
- ropa ajustada y agacharse después de comer
- alimentos grasos o fritos
- aceites
- comidas rápidas
- chocolate
- café
- alcohol
- té
- carnes procesadas
- cremas de verduras o sopas
- refrescos con cafeína
- alimentos picantes o ácidos
- menta / hierbabuena
- bocadillos nocturnos y acostarse directamente después de comer
- llevar peso extra (el sobrepeso aumenta la probabilidad de sufrir ERGE)
- frutas cítricas como pomelo, naranjas y piña
- comidas abundantes durante el día (coma comidas más pequeñas para una mejor digestión)
- mascar chicle y caramelos duros (pueden aumentar la cantidad de aire tragado, lo que provoca eructos y reflujo ácido)
Puede pensar que esto es mucho para evitar. Sin embargo, lo más importante es la frecuencia con la que consume estas bebidas y alimentos.
Siga una dieta de alimentos integrales, con muchas frutas y verduras. Ocasionalmente, puede consumir los alimentos enumerados anteriormente.
Además, ¡tenemos una bebida increíble para ti que aliviará tus síntomas!
Beba esta «leche dorada» por la noche – ¡Resultados asombrosos por la mañana!
Es muy fácil y sencillo preparar esta bebida. Necesitará algunos ingredientes: cúrcuma, leche de coco, miel y pimienta negra. La ‘leche dorada’ es conocida por su capacidad para mejorar la digestión y aliviar los síntomas relacionados con el reflujo ácido.
Cada uno de los ingredientes utilizados en esta bebida ofrece increíbles beneficios para la salud. ¡Cuando se combinan, los efectos aumentan significativamente!
H beneficios alud de T urmeric :
- Reduce el dolor y la fiebre.
- Calma el tracto digestivo y previene las úlceras.
- Mejora la salud del cerebro y el corazón.
- Desintoxica el hígado.
- Alivia la artritis
- Mejora la circulación sanguínea
- Previene el cáncer
La leche de coco contiene grasas saludables y puede aliviar el dolor y la incomodidad de la ERGE.
La pimienta negra tiene la capacidad de mejorar la biodisponibilidad de la cúrcuma y la absorción de la curcumina, el compuesto activo de la cúrcuma.
La miel contiene varias vitaminas, minerales, enzimas y aminoácidos esenciales que pueden mejorar la digestión y aliviar la sensación de ardor relacionada con el reflujo ácido.
Cómo preparar esta bebida:
Ingredientes necesarios :
- 2 tazas de leche de coco
- 1 cucharadita de cúrcuma
- Trozo de 1 pulgada de raíz de jengibre fresco en rodajas o una cucharadita de jengibre en polvo
- 1 cuarto de cucharadita de pimienta negra molida
- 1 cucharada de miel orgánica
Direcciones :
En un bol mezclar todos los ingredientes menos la miel. Verter la mezcla en una cacerola y calentar hasta que llegue a su punto de ebullición. Reduzca el fuego a bajo y cocine por 5 minutos. Luego, agregue la miel. ¡Consumir mientras la bebida esté tibia!
Si tiene reflujo ácido, olvídese de las pastillas y otros remedios convencionales. Tome esta bebida al menos 1 hora antes de acostarse para aliviar sus síntomas. ¡Por la mañana, no sentirá dolor ni malestar!
