¡El entrenamiento de 20 minutos quema más calorías que correr!

Quiere tonificar su cuerpo para ese aspecto completamente destrozado, pero no tiene tiempo para ir al gimnasio. No hay problema, realmente puedes hacer un gran ejercicio sin salir de casa.

El proceso para quemar grasa y tonificar los músculos toma solo 20 minutos o menos por día. La consistencia del entrenamiento es un desafío, pero con los sistemas adecuados, conduciría a beneficios para la salud aún mayores.

Según el Consejo Estadounidense sobre el ejercicio, solo 20 minutos de actividad intensa cada día pueden mejorar su salud y reducir la grasa corporal.

No hay excusas para saltarse este entrenamiento de 20 minutos. No requiere ningún equipo, por lo que puede hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar.

Aquí está el circuito de entrenamiento de 20 minutos, que quema más calorías que correr:

  • Sentadillas : 20 segundos
  • Descanso : 10 segundos
  • Saltos de  tijera : 20 segundos
  • Descanso : 10 segundos
  • Flexiones : 20 segundos
  • Descanso : 10 segundos
  • Estocadas : 20 segundos
  • Descanso : 10 segundos
  • Sentadillas : 20 segundos
  • Descanso : 10 segundos
  • Saltos de tijera : 20 segundos
  • Descanso : 10 segundos
  • Flexiones : 20 segundos
  • Descanso : 10 segundos
  • Estocadas : 20 segundos
  • Descansa  10 segundos

Este es el protocolo básico de 4 minutos, debe repetirse 5 veces, por un total de 20 minutos.

El cuerpo perfecto se obtiene mediante un programa de ejercicio y nutrición debidamente estructurado. Por lo tanto, es fundamental seguir una dieta saludable y quemar grasas nunca será tan fácil.

Por último, considere tomarse unos minutos para calentar, para aumentar gradualmente su frecuencia cardíaca y temperatura corporal. Una vez que comience, notará cómo los kilos y los centímetros se derriten.

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