Beneficios del plátano que no conoce

Los beneficios del plátano  son variados porque el plátano tiene nutrientes que son de suma importancia para nuestro cuerpo. Además, el plátano es una fruta que contiene altos niveles de potasio, sacarosa, fructosa y glucosa, nutrientes que, cuando se consumen regularmente, le dan energía para nuestro cuerpo casi de inmediato. Tenemos 10 razones por las que debes incluir el plátano en tu dieta diaria.

El potasio presente en Banana es uno de los nutrientes naturales que deben incluirse en la ingesta diaria de niños y adultos, pero según la encuesta realizada por la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición Exame, menos del 2% de los adultos encontraron la dosis diaria recomendada de 4700mg de potasio , un nutriente que se puede encontrar en Banana.

  • Rico en potasio, perfecto para bajar la presión arterial .
  • Rica en fibra, la inclusión del plátano en las dietas ayuda a normalizar el tránsito intestinal, lo que permite mejorar los problemas de estreñimiento sin el uso de laxantes.
  • El plátano calma el estómago y ayudan en la digestión.
  • Comer un plátano entre comidas ayuda a mantener niveles adecuados de azúcar en la sangre, luchando contra la fatiga.
  • Rico en vitamina B, el plátano calma el sistema nervioso.

Aunque el plátano es una de las frutas más comunes en el mundo, el consumo de plátano ha sido mitificado, se considera como una fruta que, a pesar de tener nutrientes que aportan beneficios a nuestra salud, aumenta el volumen del cuerpo y, por lo tanto, muchos evitan consumirlo. allí.

Los nutrientes contenidos en Banana nos ayudan a alcanzar altos niveles de energía que nos favorecen durante las extenuantes horas de trabajo. Entonces, si usted es uno de los que no consume plátano por miedo a aumentar de peso, consulte Los 11 beneficios para la salud del plátano:

Mantiene el corazón sano

El plátano sirve para mejorar la salud del corazón, ya que es rico en potasio , un mineral conductor de la electricidad necesaria para la estabilidad de los latidos del corazón. Según la FDA, el departamento estadounidense que controla la calidad de los alimentos y medicamentos, la alta concentración de potasio y bajo contenido de sodio en el plátano también ayuda a proteger el sistema cardiovascular contra el aumento de la presión arterial , el ataque cardíaco y el accidente cerebrovascular.

Mejora la salud ocular.

El plátano tiene vitamina A que e ideal para mantener el día de la salud . El término «vitamina A» se refiere a una serie de compuestos, incluidos el betacaroteno y el alfacaroteno, vitaminas liposolubles que son vitales para proteger la calidad de los ojos y la visión.

Estos compuestos presentes en Banana preservan las membranas que rodean los ojos y forman una de las proteínas que ayudan en el procesamiento de la luz por la córnea. La ingesta adecuada de vitamina A también disminuye el riesgo de ceguera nocturna.

Mejora el estado de ánimo

Un plátano puede ayudar a superar la depresión debido a los altos niveles de triptófano. El triptófano es un aminoácido que, cuando se ingiere, el cuerpo se convierte en serotonina, un neurotransmisor en el cerebro que regula el estado de ánimo y promueve una sensación de bienestar. Además, la vitamina B6 presente en los plátanos puede ayudar a la calidad del sueño, mientras que el magnesio ayuda a relajar los músculos.

Previene calambres

Como una gran fuente de potasio , el plátano es muy valorado por los atletas para la prevención de los calambres musculares. La investigación ya ha demostrado que el bajo nivel de potasio en el cuerpo puede contribuir al riesgo de calambres. Un estudio reciente menciona que comer un plátano o dos antes de una hora de ejercicio puede mantener los niveles de potasio en sangre más altos incluso después del entrenamiento.

Luchar contra la presión arterial

El plátano es extremadamente alta en potasio y baja en sal, lo que es el perfecto para la presión arterial latido. Tanto es así que la Agencia de Control de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) ha autorizado a la industria bananera a informar oficialmente su capacidad para reducir el riesgo de hipertensión arterial y accidente cerebrovascular.

Ayuda de capacidad mental

200 estudiantes de una escuela en Twickenham (Inglaterra) contaron con la ayuda de Banana (para el desayuno, merienda y almuerzo), para aumentar su capacidad mental. La investigación muestra que las frutas con un alto contenido de potasio ayudan a los estudiantes a aprender y mantenerse más alertas.

Mejora el intestino.

Con un alto contenido de fibra, incluir plátano en la dieta puede ayudar a normalizar las funciones intestinales, superando el problema, sin recurrir a laxantes.

Cura la resaca

Una de las formas más rápidas de curar una resaca es hacer un licuado de plátano con leche y miel. El plátano calma el estómago y, con la ayuda de la miel, eleva los niveles de azúcar en la sangre, mientras que las sede de leche y re-hidrata el sistema.

Combatir la acidez estomacal

Tienen un efecto antiácido natural. Si sufres de acidez estomacal, trata de comer un plátano para aliviarte.

Trata la úlcera

Utilizado en la dieta diaria contra los trastornos intestinales, el plátano es la única fruta cruda que se puede comer sin usar en casos de úlcera crónica. También neutraliza la acidez y reduce la irritación, protegiendo las paredes del estómago.

Combate verrugas y callosidades

Los naturalistas juran que si desea eliminar las verrugas, simplemente coloque la parte interna de la cáscara de plátano sobre ellas y fíjela con cinta o cinta quirúrgica.

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