5 signos de deficiencia de zinc y cómo resolverlo

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El zinc es un mineral crucial para el cuerpo. Es posible que no sepa cuánto lo necesita hasta que su cuerpo desarrolle problemas con la función a nivel celular.

Aquí hay 5 signos que indican que podría tener deficiencia de zinc:

1. Te enfermas más seguido

Si a menudo se enferma de gripe y resfriados, es posible que tenga una deficiencia de zinc. El zinc ayuda a su sistema inmunitario a combatir virus y bacterias, creando las células, linfocitos y proteínas necesarios. La deficiencia severa de zinc deprime la función inmune, deteriora las funciones de neutrófilos y los macrófagos.

2. Estás perdiendo cabello

Si nota demasiado vello en su cepillo, es posible que tenga deficiencia de zinc. El zinc es un mineral importante que influye en el folículo piloso. Cuando sufres de deficiencia de zinc, las células debilitarán tu cuero cabelludo, haciendo que tu cabello se rompa o se caiga. La deficiencia de zinc también causa pérdida de cabello.

3. Su apetito disminuye

Si nota que su apetito disminuye o que su comida no sabe tan bien como solía hacerlo, es posible que tenga deficiencia de zinc. El zinc en realidad afecta los sentidos de su cuerpo y, por lo tanto, causa una disminución del apetito. El zinc también afecta la producción de ácido del estómago y la falta de zinc puede reducir el apetito y hacer que los intestinos sean más sensibles.

4. No puedes dormir por la noche

La deficiencia de zinc también puede mantenerte despierto por la noche y empeorar la calidad de tu sueño.

5. Tus heridas sanan muy lentamente

Cuando sufres de deficiencia de zinc, tus heridas y cortes tardarán una eternidad en sanar. El zinc juega un papel clave en la regulación del proceso de curación de heridas, desde la reparación de la membrana, la coagulación, la defensa inmune, etc. Si tiene una deficiencia de zinc, su piel no podrá iniciar el proceso de reparación y, por lo tanto, sus heridas serán susceptibles o mayor daño y bacterias.

Agregue más zinc a su dieta comiendo más carne roja, ostras, semillas de calabaza, pollo, cerdo, granos enteros, nueces y frijoles.

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