5 recetas de desayuno mejoradas y saludables

5 Recetas de desayuno reforzadas y saludables para darle más energía en su vida diaria. Además, en la prisa de la vida cotidiana, al principio puede terminar comiendo cualquier cosa antes de ir a trabajar, pero si desea mantener una dieta equilibrada y saludable, debe saber que debe tener más cuidado con sus elecciones, y El desayuno es una de las comidas más importantes del día.

Si desea un desayuno abundante y saludable para comenzar bien el día, lleno de energía y saciado, puede optar por algunas recetas e ingredientes clave que ayuden a este respecto.

¡A continuación, puede encontrar sugerencias e ideas para un desayuno abundante y saludable para preparar y distribuir energía en todo el mundo! ¡Compruébalo!

Recetas

1. Crepioca y jugo:

¡Crepioca está constantemente preparado por atletas y personas que necesitan un impulso de energía para su día! Para hacer masa de crepe, solo necesita dos ingredientes: huevo y harina de tapioca.

La preparación también es simple, solo mezcle los elementos de masa y colóquelos en una sartén antiadherente, caliente a fuego medio, hasta que estén dorados por ambos lados.

Puede usar uno o más huevos o, si lo prefiere, usar un huevo y una clara. Voltee como panqueque y sirva relleno con alguna opción ligera, como ricotta y pechuga de pavo.

Si lo prefieres, en lugar de crepioca, ¡puedes preparar una súper tapioca! Sirva con un poco de jugo o vitamina mejorada de su elección para una dosis extra de energía.

2. Proteína Vitamina:

Las vitaminas de frutas son excelentes opciones, especialmente para aquellos a quienes no les gusta comer por la mañana o prefieren una comida más rápida y práctica.

¡Una idea de vitamina muy sabrosa y proteica es que el aguacate, el plátano y el suero de leche sean ese desayuno abundante y saludable para el resto del día!

3. Tostadas enteras, mermelada y plátano:

Puede consumir tostadas integrales, lo que aporta más energía, ya que es un tipo de carbohidrato complejo y buenas cantidades de fibra porque es integral. Coma con un poco de gelatina de fruta casera sin azúcar o ricotta. Para acompañar, ¿qué tal un plátano?

4. Mezcla de frutas:

Parece un poco obvio enfatizar esto, pero las frutas siempre son opciones muy adecuadas para un desayuno abundante y saludable para comenzar el día. Son ricos en vitaminas, fibras, antioxidantes y minerales.

Puede optar por consumir una mezcla de frutas con yogur natural, chía y granola. Si lo prefiere, prepare un batido con una o dos frutas frescas. ¡Las buenas opciones son frutas rojas y plátanos!

5 avena, leche y miel:

¿Quieres más clásico que eso? ¡Simple, práctico y delicioso! En un tazón pequeño, mezcle una porción de leche, avena y miel para obtener una deliciosa papilla.

Lo bueno es que esta combinación aporta mucha saciedad, energía y también ayuda a controlar el colesterol y mejorar el funcionamiento del intestino.

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