32 señales de que necesita más magnesio de inmediato y cómo obtenerlo

A veces, es posible que ni siquiera reconozcamos los síntomas, pero a veces descuidamos los rasgos que encontramos. Sin embargo, la deficiencia de magnesio puede provocar numerosas complicaciones de salud.

De hecho, una de las deficiencias de nutrientes más comunes es el magnesio. Desafortunadamente, hoy en día se ha vuelto más difícil obtener magnesio de las fuentes de alimentación diaria. Además, este mineral esencial es responsable de más de 300 procesos en el cuerpo humano.

Este mineral prevalecía en el suelo hace años y no fue tan difícil obtener la dosis necesaria de magnesio al día. Sin embargo, este no es el caso hoy en día, ya que la agricultura moderna ha eliminado el magnesio presente en el suelo.

Otra razón de la deficiencia de magnesio es el hecho de que las personas consumen alimentos poco saludables en lugar de alimentos como nueces, semillas, caballa, verduras de hoja verde oscura y frijoles, que tienen un alto contenido de magnesio .

Aquí hay 32 señales de que tiene una deficiencia de magnesio:

  • Mareo
  • Diabetes tipo II
  • Depresión
  • Alta presión sanguínea
  • Pérdida de memoria
  • Temblores
  • Calambres musculares
  • Confusión
  • Fatiga
  • Problemas del corazon
  • Náusea
  • Estreñimiento
  • Hipoglucemia
  • Ansiedad
  • Coágulos de sangre
  • Dificultad para tragar
  • Deficiencia de calcio
  • Osteoporosis
  • Insomnio
  • Enfermedad hepática y renal.
  • Enfermedad intestinal
  • Cistitis
  • La caries dental
  • Hipertensión
  • Asma
  • Convulsiones
  • Migrañas
  • Problemas de fertilidad / maternidad: problemas para concebir o permanecer embarazada, trabajo de parto prematuro y preeclampsia.
  • Deficiencia de potasio: se manifiesta por sed extrema, irritabilidad y retención de líquidos.
  • Síndrome de Reynaud: puede generar dedos de manos o pies fríos, cambios de color en la piel debido a cambios de temperatura y entumecimiento en las extremidades.
  • Cambios de personalidad: estas marcas son similares a las indicaciones de trastornos del estado de ánimo como el estrés y la depresión.
  • Dificultades respiratorias

Si no obtiene la cantidad necesaria de magnesio al día, influye negativamente en su salud en general. Por lo tanto, la mejor manera de aumentar sus niveles de magnesio es consumir más alimentos ricos en magnesio e incluso tomar algunos suplementos de alta calidad. Los expertos recomiendan que, además del magnesio, también se deben consumir alimentos ricos en vitamina B1, vitamina A, zinc, biotina, zinc, cromo y yodo.

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