11 alimentos que curan la tiroides, según la ciencia

Si se siente constantemente cansado, lento y de mal humor, y ha aumentado de peso sin una razón evidente, podría ser uno de los 27 millones que sufren de hipotiroidismo, un mal funcionamiento de la pequeña glándula en forma de mariposa llamada tiroides.

Esta glándula está ubicada cerca de la base del cuello y regula numerosas funciones en el cuerpo, por lo que su mal funcionamiento puede provocar depresión, aumento de peso, piel y cabello secos, y pensamientos nublados.

En el caso de niveles bajos, la glándula pituitaria envía una señal a esta glándula para que secrete una hormona estimulante de la tiroides (TSH) en el torrente sanguíneo.

El hipotiroidismo primario es una afección en la que la tiroides no funciona correctamente, incluso aumentan los niveles de THS.

Por otro lado, el hipotiroidismo secundario ocurre cuando la tiroides nunca recibe la señal que necesita para aumentar la TSH.

Sin embargo, los síntomas de ambas afecciones son los mismos.

Afortunadamente, los estudios han demostrado que se puede potenciar la función de la tiroides de forma completamente natural, con la ayuda de los siguientes 11 alimentos y suplementos:

1. Los garbanzos son abundantes en fibra, que controla el estreñimiento que a menudo se asocia con el hipotiroidismo, así como en zinc, que es esencial para el funcionamiento saludable de la tiroides.

2. Las algas son una rica fuente de yodo, que es vital para una función tiroidea saludable. Otras buenas fuentes de yodo son los lácteos, los huevos y las algas .

3. Las manzanas , los cítricos, las ciruelas y las peras son ricas en pectina, una fibra gelatinosa que reduce los niveles de metales pesados ​​en el cuerpo, que se han relacionado con el hipotiroidismo.

4. Las sardinas apoyan la función de esta glándula ya que son ricas en ácidos grasos omega-3 que combaten la inflamación y fortalecen la inmunidad.

5. Guggul es una hierba popular en la medicina ayurvédica y previene el hipotiroidismo al convertir ciertas hormonas en una forma más potente.

6. Las nueces de Brasil son ricas en selenio, cuya deficiencia puede ser una de las principales causas de hipotiroidismo. Otras fuentes de este nutriente incluyen legumbres, huevos , atún, sardinas, carne de res y pavo.

7. Las semillas de calabaza son ricas en zinc, lo que optimiza la función tiroidea.

8. Optimice sus niveles de vitamina D consumiendo yogur , ya que la enfermedad de Hashimoto, un trastorno autoinmune, es una causa común de hipotiroidismo.

9. Los suplementos de vitamina D son necesarios especialmente si vive en el hemisferio norte. Esta vitamina estimula el sistema inmunológico y sus niveles bajos están relacionados con la enfermedad de Hashimoto y otras enfermedades autoinmunes.

10. La deficiencia de zinc puede provocar hipotiroidismo, así que asegúrese de encontrar un suplemento de buena calidad para equilibrar la tiroides que contenga zinc, cobre y selenio.

11. La vitamina A es una vitamina liposoluble que asegura un metabolismo saludable y reduce los niveles de THS, previniendo así el hipotiroidismo.

Puede tomar suplementos de vitamina A en dos formas: carotenoides preformados y provitamina A, y la dosis diaria recomendada es de 5000 UI.

Por otro lado, cuando esté en una dieta de hipotiroidismo, debe evitar los siguientes alimentos:

–    Alimentos con bocio , como el brócoli, la coliflor, la col, la col rizada, la soja y las coles de Bruselas, ya que contienen bociógenos, moléculas que deterioran la peroxidasa tiroidea.

– El azúcar altera el equilibrio hormonal y provoca aumento de peso, fatiga, depresión y cambios de humor, síntomas que le gustaría prevenir al curar la glándula tiroides.

– Los productos de harina refinada tienen un impacto negativo en los niveles hormonales y contribuyen al aumento de peso, así que evite el consumo de pan, cereales, pastas y todos los productos horneados, y opte por granos 100 por ciento integrales como quinua, trigo sarraceno, etc.

– El agua del grifo , como en la mayoría de los casos, contiene flúor y cloro, que interrumpen la función de la tiroides e inhiben la absorción de yodo en el organismo.

– El gluten , como muchas personas que padecen problemas de tiroides, son sensibles a él. Por lo tanto, evite el consumo de todos los productos de trigo, centeno y cebada, así como muchos alimentos envasados.

– Lácteos convencionales , ya que pueden ser especialmente problemáticos para la tiroides, desencadenando reacciones que elevan respuestas inflamatorias. En su lugar, opte por la leche de cabra orgánica y cruda o la leche de vaca orgánica A2.

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